關(guān)于積極準(zhǔn)備期末考試的國旗下的講話

　　自信樂觀積極準(zhǔn)備期末考試

　　各位領(lǐng)導(dǎo)，老師，同學(xué)們，大家早上好：

　　轉(zhuǎn)眼就要到期末考試了，穿過教學(xué)樓的走廊，到處可以看到同學(xué)們認(rèn)真讀書，刻苦備考的身影。有一部分同學(xué)信心十足，也有一部分同學(xué)迷茫、焦慮。那么在這緊張而又充滿收獲的時期，我們該如何度過呢？
　　1．正確的自我評價，樹立自信心沒有信心會導(dǎo)致學(xué)生在考試過程中心理的混亂，影響了自己實力的發(fā)揮。樹立自信的重要前提之一是準(zhǔn)確地了解自己，建立符合實際的奮斗目標(biāo)。如果自己的目標(biāo)過高，通過努力也很難實現(xiàn)，那么在心理上自然地就產(chǎn)生了恐懼感。所以大家要對自己有一個準(zhǔn)確定位，應(yīng)對自己的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)、在班級名次、各科的成績作客觀的分析，根據(jù)這個分析來確定自己的目標(biāo)。另外，也可以通過一些模擬練習(xí)，幫助自己尋找自信。
　　2．保持平常心，緩解考試焦慮在緊張的復(fù)習(xí)階段，大部分同學(xué)的心情都很緊張！這是難免的?？记斑m度的緊張和壓力會促進(jìn)學(xué)生全面、認(rèn)真地復(fù)習(xí)，從而達(dá)到良好的考試效果。但是，也造成一些同學(xué)過度地緊張、焦慮和慌亂，以致考試時不能正常發(fā)揮。考試前我們可做些放松的運(yùn)動，我在這里介紹幾種簡單的放松方法供大家參考使用。
　　(1)自我暗示法。告訴自己“這是一場普通的考試”，“我已經(jīng)準(zhǔn)備的很充分了”，“緊張很正常，我能控制好它”，“適度緊張是件好事，沒必要過分擔(dān)心”，“平靜一會，試卷發(fā)下來就好了”。
　　(2)肌肉放松法。伸伸懶腰，你會不會覺得特別舒適？伸懶腰時身體肌肉伸展到最大程度后的松弛會讓人覺得很舒服，緊張的時候可以試一試。如果動作沒法做得那么大，用力攥拳頭并慢慢放開也是很好的選擇。
　　(3)呼吸法。在放松時，我們閉上雙眼，用腹式呼吸法慢慢進(jìn)行呼吸，吸氣時，想像著丹田中的這股氣由腹部逐漸上升到頭部，再到頭頂中央的“百會”處；吐氣時，想像這股氣由“百會”自后向下順著脖子、脊梁下降，直至回到丹田。這樣一吸一呼，周而復(fù)始，反復(fù)進(jìn)行。由于集中了全部的注意力，就能夠使人逐漸排除一切雜念，收到消除緊張、自我放松的效果。
　　3.制定科學(xué)的復(fù)習(xí)計劃
　　很多同學(xué)在期末考試之前都會有“頭大”的感覺。一方面需要復(fù)習(xí)的內(nèi)容很多，另一方面期末的功課緊，時間又不夠，究竟該怎么辦呢？實際上，越是“時間緊任務(wù)重”，越需要我們提高合理利用時間的能力，換句話說，學(xué)會制定計劃十分必要。同學(xué)們在制定考前學(xué)習(xí)計劃之前，首先要對自己的學(xué)習(xí)狀況有一個全面客觀的分析，將需要復(fù)習(xí)、掌握的內(nèi)容進(jìn)行分類，明確哪些是現(xiàn)在最需要提高的，哪些是已經(jīng)掌握較好的，這樣才能重點(diǎn)突出。其次則應(yīng)基于自己的實際情況，選擇有適當(dāng)難度的學(xué)習(xí)計劃和考試目標(biāo)。
　　在時間安排方面，一般來說，早晨的時間頭腦比較清醒，可以用來記背英語單詞或文科類常識；午飯后可以休息一會兒；對于晚上的時間安排，可以依據(jù)不同的原則，比如以老師復(fù)習(xí)課的內(nèi)容為基礎(chǔ)和依據(jù)，將自己擅長和不太擅長的科目交叉進(jìn)行，同時注意勞逸結(jié)合，這樣才能做到專時專用，保證效率。只有對復(fù)習(xí)的全局有了把握，心里才會平靜踏實。
　　4.科學(xué)安排作息時間古人云：“人之心不可一日不用，尤不可一日不養(yǎng)”，在復(fù)習(xí)中一定要主意科學(xué)安排作息時間，勞逸結(jié)合，不可暴學(xué)暴嬉。制訂科學(xué)的作息時間表，努力做到早睡早起，不開夜車，不打疲勞戰(zhàn)。這樣才能保證考試時具有充沛的精力，清醒的頭腦。
　　最后祝愿同學(xué)們在期末考試中發(fā)揮出自己應(yīng)有的水平，取得滿意的成績。
　　謝謝大家