-
大班健康教案：禁煙小衛(wèi)士教案
準(zhǔn)備： 1、經(jīng)驗(yàn)準(zhǔn)備：幼兒解吸煙對(duì)人體健康的危害。 2、材料準(zhǔn)備： 教師：棉花、香煙、瓶子； 幼兒：大型積木，剪刀，紙，食品包裝，記號(hào)筆，禁煙標(biāo)志等。 過(guò)程： 一、通過(guò)做實(shí)驗(yàn)，感受空氣的重要性。 1、捏緊鼻子，閉緊嘴巴，說(shuō)一說(shuō)有什么感覺(jué)？（不能呼吸感到非常的難受。） 2、深呼吸一次，現(xiàn)在感到怎么樣？（感受空氣對(duì)人的重要性。） 二、感知香煙對(duì)人類(lèi)的危害。 1
大班健康教案：神奇的關(guān)節(jié)教案
1、知道關(guān)節(jié)能使身體彎曲，對(duì)人體活動(dòng)有重要作用。2、學(xué)會(huì)簡(jiǎn)單保護(hù)關(guān)節(jié)的方法。 活動(dòng)材料與相關(guān)環(huán)境創(chuàng)設(shè)： 紙夾板、紙夾長(zhǎng)臂、線(xiàn)繩、水彩筆若干、大型積木一套?！ D書(shū)區(qū)投放與人體關(guān)節(jié)骨骼有關(guān)的書(shū)。《幼兒用書(shū)》中畫(huà)有人體關(guān)節(jié)圖人手一張。 教師錄制幼兒生活和游戲中推、拉、拽和不注意自我保護(hù)的現(xiàn)象。 活動(dòng)準(zhǔn)備： 對(duì)人體骨骼有初步的了解與認(rèn)知?！ ∫龑?dǎo)幼兒觀察討論：有關(guān)人體各部位能彎曲變化的問(wèn)題?！ 〗處熶浿朴變荷詈陀螒蛑型?、拉、拽和不注意自我保護(hù)的現(xiàn)象。 活動(dòng)過(guò)程：1、教師帶幼兒在戶(hù)外練習(xí)跳繩、玩“高矮人”游戲后回班討論：繩子是怎樣搖起來(lái)的？人為什么能變高變矮？（搖繩時(shí)靠臂的什么部位，下蹲或站起時(shí)靠腿的什么部位）引發(fā)幼兒認(rèn)識(shí)人體的關(guān)節(jié)。
大班健康教案：我們的生命教案
2、了解生命是有限的，生命失去了就不會(huì)再來(lái)，應(yīng)該珍惜生命。教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)、關(guān)鍵點(diǎn)：重點(diǎn)：知道生命是有限的，生命失去了就不會(huì)再來(lái)，應(yīng)該珍惜生命。難點(diǎn)：知道生命是有限的，生命失去了就不會(huì)再來(lái)，應(yīng)該珍惜生命。關(guān)鍵點(diǎn)：通過(guò)探自己的生命歷程，了解成長(zhǎng)的不易，知道自己的生命承載了許多親人的愛(ài)和期望。課前準(zhǔn)備：1、調(diào)查訪(fǎng)談：（含采訪(fǎng)記錄）①、找一找媽媽?xiě)言袝r(shí)的照片或者當(dāng)時(shí)的錄像，看看那時(shí)侯媽媽的樣子與媽媽?xiě)言幸郧暗恼掌约艾F(xiàn)在的樣子有什么不同？②問(wèn)問(wèn)爸爸、媽媽?zhuān)?dāng)你還在媽媽肚子里的時(shí)候，他們有些什么想法、感受和期盼，為了生個(gè)聰明健康的寶寶，他們是怎樣做的？③、問(wèn)一問(wèn)爸爸、媽媽、爺爺、奶奶或者其他家人，你出生的那一天，他們是怎樣度過(guò)的？在你即將出世的時(shí)候，他們的心情如何？在你出生的那一刻，在第一眼看到你時(shí)，他們的心情又怎樣？④、找出出生記錄或成長(zhǎng)冊(cè)，看看剛出生時(shí)自己的體重和身長(zhǎng)各是多少，請(qǐng)家長(zhǎng)說(shuō)說(shuō)當(dāng)時(shí)自己是什么樣的。找找小時(shí)侯的衣服、鞋帽和自己不同年齡的照片，請(qǐng)家長(zhǎng)講一講在你成長(zhǎng)過(guò)程中，家長(zhǎng)印象最深的一件或幾件事。想一想，我們的生命僅僅屬于我們自己?jiǎn)幔?2、實(shí)物投影。 3、錄音機(jī)。 4、簡(jiǎn)單的課件。教學(xué)過(guò)程：一、導(dǎo)入：珍惜生命，永不放棄生的希望，這是對(duì)自己、對(duì)社會(huì)負(fù)責(zé)任的表現(xiàn)。因?yàn)槊恳粋€(gè)生命的誕生都會(huì)給許多人帶來(lái)快樂(lè)和幸福。板書(shū)課題。 1、要求根據(jù)課前的調(diào)查訪(fǎng)談提示的準(zhǔn)備，每人選擇其中一個(gè)選題，在所在的小組里發(fā)言，并選出代表，準(zhǔn)備在班里匯報(bào)成果。 2、把自己收集到的照片、實(shí)物（衣服、小手印……）、錄像、圖畫(huà)等介紹給組里的同學(xué)。把自己在訪(fǎng)談過(guò)程中感受最深的事情講給小組同學(xué)聽(tīng)，并談?wù)劷?jīng)過(guò)這次調(diào)查訪(fǎng)談，自己有哪些感觸。 3、組長(zhǎng)組織組員準(zhǔn)備在全班進(jìn)行匯報(bào)展示。每個(gè)小組可以用不同的形式，將全組同學(xué)的資料進(jìn)行整理，如照片展、服裝展、錄像展、圖畫(huà)集、故事集等多種形式。 4、集體匯報(bào)展示、交流。小結(jié)：自己能夠?yàn)樗藥?lái)歡樂(lè)，所以要珍惜生命，肯定自己生命的價(jià)值。(課件出示)
大班體育教案跳短繩課件教案
學(xué)習(xí)內(nèi)容：跳短繩學(xué)習(xí)步驟：一、 自主游戲，活躍情緒教師活動(dòng)：1、組織學(xué)生集隊(duì)、隊(duì)列2、提出要求，觀察學(xué)生分組游戲。學(xué)生活動(dòng)：1、看老師手勢(shì)，聽(tīng)老師口令快速集隊(duì)，并從集隊(duì)中體驗(yàn)“快、靜、齊”的集隊(duì)要求。 2、聽(tīng)口令進(jìn)行行進(jìn)練習(xí)，比一比小排頭帶得好還是大排頭帶得好。 3、兩人一組剪刀、石頭、布游戲，輸?shù)男∨笥岩獛ьI(lǐng)贏的小朋友做一個(gè)動(dòng)作。 4、學(xué)生自己進(jìn)行柔韌練習(xí)（自叫節(jié)拍，自想動(dòng)作）組 織：五路縱隊(duì)、自由分散 * * * * * * *
大班體育教案：在圖案上拍球
準(zhǔn)備 兒童玩具皮球、粉筆等。 過(guò)程 1．幼兒自由地拍球、熟悉拍球的動(dòng)作。 2．每個(gè)幼兒照著老師的范例，在場(chǎng)地上用粉筆畫(huà)一個(gè)大圖案（要求圖案中有好多格子），然后進(jìn)行拍球練習(xí)，拍球時(shí)球不能壓到線(xiàn)。
大班健康教育新《心情播報(bào)》教案
二、活動(dòng)準(zhǔn)備： 1、多媒體課件。 2、小動(dòng)物頭飾和動(dòng)物臉譜若干。 3、用紙箱做的電視臺(tái)，話(huà)筒一只，木偶一個(gè)，骰子一個(gè)（每面上畫(huà)有一個(gè)小動(dòng)物的心情圖）。 4、各種玩具、樂(lè)器、圖書(shū)等實(shí)物。三：活動(dòng)過(guò)程：開(kāi)始部分：以孔雀老師帶小動(dòng)物們?nèi)⒓印吧蛛娨暸_(tái)”舉行的節(jié)目主持人選拔賽激發(fā)幼兒興趣，引出課題,組織幼兒聽(tīng)《快樂(lè)指南》做動(dòng)作進(jìn)入活動(dòng)室。 基本部分： 1、播放課件,引出活動(dòng)內(nèi)容。小青蛙告訴小動(dòng)物，電視臺(tái)通過(guò)過(guò)三關(guān)的選拔賽選出最會(huì)動(dòng)腦筋，回答問(wèn)題聲音宏亮，表演大方的小動(dòng)物參加節(jié)目主持人決賽。 2、第一關(guān)“說(shuō)心情”（理解他人的心情并幫助別人）ａ、請(qǐng)小動(dòng)物聽(tīng)一段心情播報(bào)（請(qǐng)一名教師手拿木偶播報(bào)森林電視臺(tái)的心情播報(bào)）。ｂ、組織討論理解他人的心情：猴子今天的心情是雨天，說(shuō)明猴子的心情怎么樣？我們一起來(lái)看看究竟是什么事讓猴子的心情是雨天（播放課件——猴子躺有床上哭）。 幫助他人心情快樂(lè)的方法：想一想我們用什么辦法讓猴子高興起來(lái)呢？（幼兒說(shuō)說(shuō)自己想的辦法）我們一起來(lái)看看小動(dòng)物都想了什么辦法，幫助猴子。（播放課件）我們幫助了猴子，心里高興嗎？我們一起跟著音樂(lè)跳舞吧！猴子的心情由雨天變成了什么天？教育幼兒別人不高興時(shí)要想辦法讓他高興?。?、恭喜小動(dòng)物們勝利地過(guò)了第一關(guān)。
小猴的出租車(chē)大班語(yǔ)言教案5篇
1、講述故事，加深理解。教師操作教具，講述故事，穿插提問(wèn)：a小猴發(fā)現(xiàn)蛋寶寶和小熊遇到什么困難？如果你是小猴你會(huì)怎樣解決這個(gè)問(wèn)題？請(qǐng)小朋友積極想辦法。b小朋友聽(tīng)故事里的小猴是怎樣做的。乘客對(duì)小猴設(shè)計(jì)的出租車(chē)是否“滿(mǎn)意”（出示字卡滿(mǎn)意），為什么？你們喜歡小猴和它的出租車(chē)嗎？是否也“滿(mǎn)意”？2、大膽想象仿編故事。引發(fā)仿編興趣：小猴的名氣越來(lái)越大了，森林里的小動(dòng)物都來(lái)坐它的出租車(chē)。提問(wèn)：長(zhǎng)頸鹿和小刺猬遇到了什么困難？小猴是怎樣解決的？森林里還有誰(shuí)也乘坐小猴的出租車(chē)？他們可能遇到什么困難？小猴能解決嗎？我們也幫小猴想想讓所有的小動(dòng)物都能順利的乘坐出租車(chē)。（幼兒分組討論，仿編故事，鼓勵(lì)幼兒把故事講給大家聽(tīng)。）
大班健康系列活動(dòng)教案：我的牙齒
（二）教學(xué)準(zhǔn)備 與牙科診所聯(lián)系，獲得診所工作人員的同意和支持。 （三）教學(xué)過(guò)程 1.教師帶領(lǐng)全體幼兒觀察牙科診所的環(huán)境，牙科醫(yī)生的工作。 引導(dǎo)幼兒觀察這是什么地方？有些什么人？有些什么器械？那些牙科醫(yī)生在干什么 2.觀察牙科診所的宣傳欄。 引導(dǎo)幼兒觀看宣傳欄里的圖片并說(shuō)說(shuō)內(nèi)容。 3.觀察哪些病人到牙科診所看病。 （1）引導(dǎo)幼兒觀察這些病人怎么了？他們得了什么??？ （2）引導(dǎo)幼兒談?wù)撍麄優(yōu)槭裁匆?qǐng)醫(yī)生治好牙病？ （3）教師小結(jié)：這些病人得了牙病后，牙很痛，吃東西會(huì)很不舒服，疼痛也會(huì)影響他們的工作，所以他們要請(qǐng)醫(yī)生幫助他們，治好牙病。 4.活動(dòng)結(jié)束，就幼兒參觀的所見(jiàn)所聞組織談話(huà)，并引導(dǎo)幼兒思考議論：“他們?yōu)槭裁磿?huì)生牙病？”教師小結(jié)：“由于病人沒(méi)有保護(hù)好自己的牙齒，所以生牙病了，小朋友一定要保護(hù)好自己的牙齒”。
大班健康活動(dòng)：食物的旅行教案
活動(dòng)目標(biāo)： 1、讓幼兒了解各消化器官的功能和食物在人體內(nèi)消化吸收過(guò)程2、學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單的自我保護(hù)方法3、培養(yǎng)幼兒良好的飲食和衛(wèi)生習(xí)慣活動(dòng)準(zhǔn)備： （1）電腦制作《小豆子的旅行》（或圖片及小豆子旅行的故事錄音）（2）健康知識(shí)卡片、消化圖、自制健康行為棋活動(dòng)過(guò)程：
大班健康活動(dòng)：營(yíng)養(yǎng)設(shè)計(jì)師教案
活動(dòng)目標(biāo)：1、 初步了解營(yíng)養(yǎng)與人成長(zhǎng)的關(guān)系，讓幼兒理解合理科學(xué)的搭配。2、 嘗試為自己設(shè)計(jì)一份營(yíng)養(yǎng)中餐，對(duì)食物的搭配感興趣?；顒?dòng)準(zhǔn)備：各種食物圖片、一次性紙盤(pán)、健康笑臉貼紙活動(dòng)過(guò)程：
大班社會(huì)教案：爺爺（奶奶）的童年
活動(dòng)目標(biāo)：1、分享各自采訪(fǎng)獲得的感受，閱讀相關(guān)的圖片，進(jìn)一步理解爺爺（奶奶）童年的故事，體驗(yàn)其中的艱難。2、運(yùn)用實(shí)物比較感知發(fā)現(xiàn)兩個(gè)時(shí)代生活條件的不同（吃、穿），初步體驗(yàn)今天生活的幸福。環(huán)境和材料創(chuàng)設(shè)：1、帶補(bǔ)丁的衣服、黃面粉、蛋糕，繩子、ppt等。2、幼兒事先采訪(fǎng)過(guò)爺爺奶奶，并記錄
大班健康活動(dòng)：我會(huì)自己睡覺(jué)教案
動(dòng)準(zhǔn)備：1. 幼兒用書(shū)人手一冊(cè)。 2. 紅色筆人手一支。 3.紅花若干?；顒?dòng)過(guò)程： 1. 教師講述故事《乖乖睡覺(jué)》。 乖乖是個(gè)小女孩，她很聰明也很能干，就是膽小，每次睡覺(jué)都要媽媽陪。一天，媽媽出門(mén)去了，乖乖一個(gè)人躺在床上，她哭起來(lái)：“媽媽來(lái)拍乖乖睡覺(jué)……”住在山那邊的熊媽媽聽(tīng)到了，趕過(guò)來(lái)一看，原來(lái)是乖乖不愿一個(gè)人睡覺(jué)。熊媽媽說(shuō)：“乖乖，我來(lái)拍你睡覺(jué)吧?！毙軏寢尵蜕斐龃笫?，“啪啪，啪啪”地拍了起來(lái)，可是只聽(tīng)到“嘶啦----”一聲，被子被熊媽媽拍破啦。熊媽媽難過(guò)地說(shuō)：“唉，我的小熊寶寶從來(lái)不要我拍，都是自己睡覺(jué)的?！惫怨月?tīng)了，很不好意思地紅了臉。她對(duì)熊媽媽說(shuō)：“我也長(zhǎng)大了，我也會(huì)自己睡覺(jué)，我不要媽媽拍了?！?/p>
大班社會(huì)教案：懶惰蟲(chóng)和勤快人
2. 大膽的表達(dá)自己的想法,形象的進(jìn)行表演。 3. 在游戲與討論中了解要做個(gè)勤快人。 （二）活動(dòng)準(zhǔn)備： 磁帶--《懶惰蟲(chóng)》 情境表演--懶惰蟲(chóng) （三）活動(dòng)過(guò)程： 1、欣賞情境表演，引出懶惰蟲(chóng)的形象。 2、引出兒歌的前半部幀（1）教師有節(jié)奏的朗讀兒歌的前半部分。 （2）提問(wèn)：“你是不是懶惰蟲(chóng)？” 鼓勵(lì)幼兒大膽表述“我不是懶惰蟲(chóng)?！? （3）提問(wèn)：“懶惰蟲(chóng)的手腳、全身是不是真的痛？” （4）教師與幼兒一起有節(jié)奏的朗讀兒歌的前半部分。
大班社會(huì)教案：會(huì)說(shuō)話(huà)的標(biāo)志
２、通過(guò)看看，說(shuō)說(shuō)，做做，讓幼兒了解標(biāo)志有不同的含意，知道生活中許多地方都離不開(kāi)它，從而豐富幼兒的生活經(jīng)驗(yàn)，增強(qiáng)幼兒自我保護(hù)意識(shí)?！ 』顒?dòng)準(zhǔn)備 配合進(jìn)行教育活動(dòng)的多媒體課件，幼兒制作標(biāo)志的紙、筆等、供幼兒張貼的標(biāo)志若干。 活動(dòng)過(guò)程：１、觀看多媒體課件，引起幼兒活動(dòng)的興趣?！ 〗處熖釂?wèn)：這里有些什么？從哪里看出來(lái)的？２、教師小結(jié)：看到了這些標(biāo)志，就知道這是哪里了。標(biāo)志是各種各樣的，代表了不同的意思。如：看到紅“＋”，就知道是醫(yī)院，看見(jiàn)大滑梯等玩具就知道是幼兒園……３、請(qǐng)幼兒觀看課件中的標(biāo)志，并說(shuō)出你在哪見(jiàn)過(guò)？它告所我們什么？（教師可為幼兒準(zhǔn)備一些交通標(biāo)志、安全標(biāo)志等）
大班社會(huì)教案：今天我做小主人
活動(dòng)名稱(chēng)：今天我做小主人 活動(dòng)主持：大（2）班班主任、家委會(huì)成員 活動(dòng)對(duì)象：大（2）班部分幼兒及家長(zhǎng) 活動(dòng)時(shí)間：####年##月##日 活動(dòng)地點(diǎn)：大（2）班潘瑞珺家 活動(dòng)目標(biāo)：1.愿意與同伴分享食物及玩具，能與同伴友好地相處。2.能主動(dòng)與長(zhǎng)輩問(wèn)好，有禮貌待人的意識(shí)，并嘗試自己招呼客人。3.通過(guò)與同伴一起游戲、運(yùn)動(dòng)、制作，具有較強(qiáng)的與人合作與交流的愿望?！ 』顒?dòng)準(zhǔn)備：1.請(qǐng)孩子自己預(yù)設(shè)，想請(qǐng)哪些好朋友到家中做客，并協(xié)助孩子一起制作邀請(qǐng)卡。2. 請(qǐng)班主任老師出面與其他受邀家長(zhǎng)溝通，介紹本次活動(dòng)。3.和孩子討論一些關(guān)于招待客人方面的常識(shí)，并讓孩子積極參與購(gòu)買(mǎi)食物、制定菜單等活動(dòng)，并嘗試制作一張購(gòu)物計(jì)劃書(shū)。4.讓孩子將自己的玩具像幼兒園里那樣歸類(lèi)擺放，便于同伴拿取與物還原樣。
大班社會(huì)教案：勇敢地戰(zhàn)勝困難
活動(dòng)準(zhǔn)備： 幼兒人手一張迷宮圖、一只記號(hào)筆、每組一張記錄表、一張五角星貼紙。 活動(dòng)過(guò)程： （一）幼兒進(jìn)行游戲，初步感受和表述成功與失敗的不同心情。 游戲１：走迷宮?！糁v解游戲及記錄規(guī)則?！翱矗蠋熯@里有很多迷宮，一會(huì)玩的時(shí)候，如果你在規(guī)定的時(shí)間里用記號(hào)筆畫(huà)上正確的路線(xiàn)就成功，然后找到自己的名字，到迷宮這一欄，在笑臉一格上打上勾。如果你暫時(shí)沒(méi)有成功，請(qǐng)?jiān)诳弈樳@一格打上勾。聽(tīng)老師的小鈴，小鈴一響，不管你有沒(méi)有完成都要停下來(lái)了！能做到嗎？” ◆幼兒游戲，并把結(jié)果記錄在表格中?！粲變捍竽懻?wù)勛约撼晒εc失敗的感受。
大班社會(huì)教案：鄉(xiāng)下老鼠逛公園
一、以故事《鄉(xiāng)下老鼠逛公園》引入。1、 提問(wèn)：小老鼠為什么會(huì)沒(méi)錢(qián)上公園？2、 它為什么會(huì)被罰款？二、認(rèn)識(shí)標(biāo)記。1、 這是什么標(biāo)志？標(biāo)志上畫(huà)有什么？表示什么意思？（三個(gè)標(biāo)志）2、 這些標(biāo)志有什么不同？3、 認(rèn)識(shí)一些其他標(biāo)志。4、 為什么要在路上放置交通標(biāo)志4、游戲：為新城貼加標(biāo)志1）、出示一張大地圖，引導(dǎo)幼兒先細(xì)致的觀察，在讓幼兒通過(guò)小組合作，分析，討論，給其在多個(gè)恰當(dāng)?shù)奈恢觅N上恰當(dāng)?shù)臉?biāo)志，使這個(gè)“新城”變的有序，為人們提供方便。
大班音樂(lè)教案：唐老鴨減肥記
教師以自己夸張、豐富的表情和情緒去感染幼兒，充分調(diào)動(dòng)幼兒參與活動(dòng)的興趣，激發(fā)幼兒樂(lè)于表現(xiàn)和幫助他人的情感。在創(chuàng)編韻律操的過(guò)程中，教師鼓勵(lì)幼兒大膽地運(yùn)用繪畫(huà)、語(yǔ)言、表演等形式把自己對(duì)作品的理解與感受表現(xiàn)出來(lái)，并對(duì)幼兒的創(chuàng)造性表現(xiàn)給予及時(shí)的支持與發(fā)揚(yáng)，發(fā)展幼兒的創(chuàng)造性體驗(yàn)、審美體驗(yàn)。教師為孩子們積極創(chuàng)設(shè)情境，充分發(fā)揮藝術(shù)的情感陶冶作用，像和風(fēng)細(xì)雨的滋潤(rùn)，讓每一個(gè)孩子都積極地投入到親自然、親社會(huì)、完善自我的活動(dòng)中去。充分體驗(yàn)到愉悅的情緒，感受到心靈的舒暢，真正使藝術(shù)教育成為心靈的體操，讓幼兒在感受樂(lè)曲的過(guò)程中體驗(yàn)創(chuàng)編的快樂(lè)，提高幼兒表現(xiàn)美，創(chuàng)造美的能力。二、活動(dòng)目標(biāo)：1、感受樂(lè)曲歡快的旋律，體驗(yàn)創(chuàng)編韻律操的快樂(lè)。2、嘗試根據(jù)音樂(lè)的節(jié)拍創(chuàng)編韻律操，用簡(jiǎn)單的圖譜表征基本動(dòng)作，學(xué)習(xí)合作表演。3、有初步的保健意識(shí)，養(yǎng)成合理膳食、鍛煉身體的好習(xí)慣。
大班音樂(lè)教案：假如你是一只小兔
準(zhǔn)備 貼有蘿卜圖案的拱形門(mén)一個(gè)、小兔頭飾若干個(gè)、錄有表現(xiàn)小兔形象的音樂(lè)磁帶。 過(guò)程 1．出示貼有蘿卜圖案的拱形門(mén)，請(qǐng)幼兒猜一猜“這是誰(shuí)的家”？啟發(fā)幼兒想象：假如你是一只小兔，從家里出來(lái)，要到哪里去？干些什么事情？會(huì)遇到什么情況？會(huì)怎么做？ 2．自由結(jié)合、討論。讓幼兒用語(yǔ)言講述的同時(shí)，進(jìn)一步啟發(fā)他們用動(dòng)作表現(xiàn)自己所說(shuō)的內(nèi)容。討論過(guò)程中播放輕快的音樂(lè)。
大班音樂(lè)教案：《會(huì)跳舞的葉子》
2、用正確的節(jié)奏歌唱?；顒?dòng)準(zhǔn)備錄音機(jī)、鋼琴。活動(dòng)過(guò)程一、談話(huà)法1、小朋友，你知道大樹(shù)媽媽最?lèi)?ài)什么？你見(jiàn)過(guò)樹(shù)葉從樹(shù)上往下飄落的樣子象什么？2、邀請(qǐng)幼兒邊念兒歌邊做暖身操，如下： 1 2 3雙手放下 雙手平舉 雙手高舉