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《傳承優(yōu)秀傳統(tǒng)文化》主題班會教案3篇
活動要求:1、 各班級務必要邀請一位老師(輔導員或?qū)?，若導生在校，則可邀請導生到場觀看。2、 各班級要根據(jù)自身情況，由班長、學委負責組織，深入把握該次主題活動精神所在，擬定好方案。并且務必在舉行主題班會前提前知會秘書處和學習部的系負責人，及時通知他們主題班會開展的時間地點。3、 各班級的班干部要積極參與主題班會的各項組織工作，做好考勤、場地、議程安排和討論記錄等工作。4、 活動過程注意時間，紀律等方面的控制。推薦活動時間為60分鐘。5活動2天內(nèi),請各位班長將此計劃書與總結(jié)書以電子版形式發(fā)到秘書處系負責人處.逾期不候.總結(jié)書的要求(400字以上)：總結(jié)內(nèi)容包括：總結(jié)本次主題班會的優(yōu)缺點、以及工作建議等等?？偨Y(jié)是主題班會的成果體現(xiàn)，請班級給予充分重視。班長簽名：班會結(jié)束后2天內(nèi),請各位班長將此計劃書與總結(jié)書以電子版形式發(fā)到秘書處系負責人處.逾期不候.
《防治大氣污染，從我做起》主題班會教案
一般情況下它總是保持清潔新鮮狀態(tài)。但是當空氣中某些成分的含量超過了正常含量，或者空氣中進入了正常情況下不存在的成分或有毒有害物質(zhì)，從而影響人的健康和生物的生長發(fā)育，或?qū)Ω鞣N物體以及對天氣和氣候產(chǎn)生不良影響時，這樣的空氣狀態(tài)稱為空氣污染。1、當空氣受到污染時會是怎樣呢？下面我們做一個實驗。點燃蠟燭，把一張白紙放于火焰上方（不能點燃紙），過一段時間看紙有什么變化？和另外一張紙對比你發(fā)現(xiàn)了什么？請同學們仔細觀察下面幾幅圖片，認真思考這是我們生活中的什么現(xiàn)象？他們污染了空氣嗎？小結(jié)：大氣污染源就是大氣污染物的來源，主要有以下三個：小結(jié)：大氣污染源就是大氣污染物的來源，主要有以下三個：（1）工業(yè)污染：工業(yè)是大氣污染的一個重要來源。工廠排放到大氣中的污染物種類繁多，性質(zhì)復雜，有煙塵、硫的氧化物、氮的氧化物、有機化合物、鹵化物、碳化合物等。
《父母是你特別的朋友》主題班會教案
7、幾乎不做家務，力所能及的事情都要父母代辦。8、有時候，你的父母氣極了，會罵你“給我滾，滾得遠遠的！”之類的話。以上問題說明，你表現(xiàn)得越小孩子氣，你的父母就越把你“拴牢”，這種關(guān)系就越難平等。就像我給予你們充分的信任和自由，但是如果你們的表現(xiàn)讓我覺得達不到我的期望和要求時，我也會成為專制的“暴君”、“嚴師”，就會影響到我們之間原本平等融洽的關(guān)系。二、朗讀詩 小時候，你是父母的尾巴，你需要父母，需要保護；如今你長大成了少年，你成了父母手里的風箏，你渴望獨立，渴望自由，卻不能掙脫父母的“拉線”。可你是否想過，如果你真的成了斷線的風箏，你將飛向何方？其實，你是父母特別的客人，兩代人即使不能相互理解，也可以相互接納。你不必像風箏一樣抗爭，你可以和父母友善地“分離”，而不被父母過分的保護“拴牢”。走向成熟就是獨立得更徹底，而又聯(lián)系得更緊密。
《告別不良行為，爭做文明學生》主題班會教案
同學們：老師！（小鴻拿起書包就要跑，衛(wèi)生委員過來揪住他）衛(wèi)生委員：小鴻你又想逃了！站?。∽龊弥等赵僮?。小鴻：我今天有事，要先走，小華，你幫我把值日做好！我先走啦！（說著就往外逃）小華（很生氣，在掃地）：每次和他值日都說有事，太過分啦！我要告訴老師！小品演完，全體演員出來謝幕。女：小品已經(jīng)表演完了，讓我們再次以熱烈的掌聲感謝這么多位“演員”的表演，謝謝！男：非常感謝這些同學為我們表演了一個那么精彩的小品。下面請大家以四人為一小組進行討論，評評小品中的小鴻哪些是不良的行為？分組討論（全體同學以四人為一小組展開激烈討論。后自由發(fā)言，談各自看法）女：同學們剛才的發(fā)言都很熱烈，現(xiàn)在請幾位同學作為代表來說說小品中的小鴻哪些是不良行為？
《節(jié)能我行動、低碳新生活》主題班會教案
二、講勤儉節(jié)約的故事1、指名講自己課前搜集的勤儉節(jié)約的故事。2、勤儉節(jié)約是中華民族的美德，是五千年文明古國的優(yōu)良傳統(tǒng)，從厲行節(jié)約的晏嬰到一錢太守劉寵，從一代名相魏征到民主革命家孫中山，都為我們留下一份份憂苦萬民、勤勞天下的珍貴遺產(chǎn)。勤儉節(jié)約還是我國的建國方針。建國初期，毛主席曾說：“要使我們國家富強起來，需要幾十年艱苦奮斗的時間，其中包括厲行節(jié)約、反對浪費這一勤儉建國的方針?！闭沁@一方針，才使我們年輕的共和國醫(yī)治了幾十年戰(zhàn)爭的創(chuàng)傷，甩掉一窮二白的帽子，屹立干世界民族之林老一輩無產(chǎn)階級革命家鞠躬盡瘁、艱苦樸素的光輝事跡，更是彪炳千秋，中華民族正是具有這種精神，才能生生不息，不斷繁衍?？墒?，經(jīng)過我們班同學調(diào)查發(fā)現(xiàn)我們學校在這方面仍存在著一些不好的'現(xiàn)象，現(xiàn)在請同學展示一下你們課前調(diào)查的浪費現(xiàn)象。
《拒絕手機，排除干擾》主題班會教案
一、班會背景：手機作為現(xiàn)代高科技的產(chǎn)物，已被越來越多的中學生所擁有，并逐漸地走進了學校，甚至走向課堂。由于高中生自控能力較差，對合理使用手機的認識不夠，因此，無法擺脫手機的誘惑，從而影響了正常的學習和生活。最終導致了成績下降。二、班會目標：1、通過班會，達到教育、自我教育的目的，并讓同學們清楚地認識到，在校園里應當禁止使用手機。2、以探討使用手機的利弊作為契機，折射出對一切高科產(chǎn)物都應辨證接受，真正體現(xiàn)它的價值。3、培養(yǎng)同學們?nèi)松^和價值觀。三、活動準備：組織班委干部開會，搜集主題班會材料，討論并確定班會發(fā)言內(nèi)容，書寫教案和制作課件。四、班會過程：1、學習“紀律六條”2、討論中學生使用手機的弊端（同學A、同學B、同學C代表發(fā)言）（1）聊天打游戲看視頻，影響休息，嚴重影響學業(yè)。多數(shù)家長反映，孩子用手機談論學習的內(nèi)容少，用于同學之間聯(lián)系或發(fā)短信的多。
《垃圾分類齊行動，共筑綠色環(huán)保夢》主題班會教案
三、進行垃圾分類的知識問答競賽。同學們，相信你們聽了大家的介紹，對垃圾的知識已了解不少，下面進行垃圾分類的知識問答競賽，比一比，看哪個同學記得牢。分兩組題，第一組是必答題，每一小組必須答一道題目，組員可以補答。答對一道題五面小紅旗，準備好了嗎?第一題請第一組作答，我國城市一般把垃圾分成幾類，它們分別是什么?(4類，可回收物、餐余垃圾、有害垃圾、其它垃圾)第二題:四種垃圾分別應該投放到什么顏色的垃圾桶?？苫厥瘴铮ㄋ{色)、有害垃圾（紅色)、餐余垃圾（綠色)、其他垃圾（灰色)第三組:請列舉2種餐余垃圾?（骨頭、飯菜剩余物、瓜果皮等)第四組:請列舉﹖種可回收物的名稱。(廢紙、玻璃、易拉罐等)第五組:請列舉2種有害垃圾的名稱。(有害垃圾:包括廢電池、廢日光燈管、廢水銀溫度計、過期藥品等)
《讓心靈充滿陽光》主題班會教案5 篇
(二)、情境表演《跳皮筋》1.小欣、小芳、小英和小紅跳皮筋，怎么玩呢?小芳說：我不和小英一組，她那么胖，笨死了！"聽到小芳說自己笨，小英頓時火了，他指著小芳的鼻子："你才笨呢！你又胖又蠢，活像一個小母豬！"小英聽到小芳罵她，傷心地跑到一邊，哭了起來師：小芳她們?yōu)槭裁赐娌坏揭粔K?小英又為什么會哭呢?誰來說說?(生充分說) 生：小芳不合群，說別人因為小芳說她，嘲笑她，她受不了師：面對這種情形，應該怎樣解決呢?生：小芳不應該說別人的缺點，同學之間應該和和氣氣(生充分說)師小結(jié)：這幾個同學說得很對，同學之間就應該友好相處，不要嘲笑同學的缺點要學會尊重別人，不侮辱他人，這是我們每個人做人的原則。接下來請大家繼續(xù)看情境表演《上課鈴響了》2.情境表演：上課鈴響了，同學們快進教室！王小燕和同學們從外面擁擠著走進教室，這時一位同學不小踩到她的腳后跟，王小燕大叫一聲："哎呀！踩我的腳干什么，你的眼睛長哪去了?"同時跺著雙腳，大發(fā)脾氣，用雙手捂住眼睛哭泣，那個同學再三向她說對不起，其他同學都勸王小燕別哭了，王小燕不予理睬，繼續(xù)發(fā)脾氣，直到教師從外面走進來，王小燕才停止哭泣，回到座位上，還在生氣
《弘揚民族傳統(tǒng)文化》主題班會教案5 篇
一、活動目標 ：1、知識與能力目標：讓學生了解祖國的燦爛文化，提高學生的審美能力。2、過程與方法目標：在活動中相互分工，相互合作，培養(yǎng)學生的合作能力。 通過展示有關(guān)傳統(tǒng)文化資料，旨在引起學習傳統(tǒng)文化的濃烈興趣，領(lǐng)略傳統(tǒng)文化的無窮魅力。3、情感態(tài)度與價值觀目標：增強學生的愛國情感和保護祖國傳統(tǒng)文化的意識，從而激發(fā)對偉大祖國的摯愛之情。二、活動準備 ：1、了解有關(guān)民族傳統(tǒng)文化，了解傳統(tǒng)文化中豐富的內(nèi)容。2、圖片，實物(中國結(jié)等)，文字資料。3、黑板中間寫“弘揚民族傳統(tǒng)文化”的標題。三、活動人員：XX班全體師生。四、活動過程：(一)活動的步驟：1 讓學生了解中華民族傳統(tǒng)文化豐富。2 展示中華傳統(tǒng)文化多彩的內(nèi)容。3 培養(yǎng)愛國情感。(二) 活動的具體過程1、宣布主題：老師：“弘揚民族傳統(tǒng)文化”主題班會現(xiàn)在開始!。2、活動開始今天，老師給大家?guī)Я艘患Y物，你知道這是什么嗎?(出示中國結(jié))全班答：中國結(jié)。那你能說說你所了解的關(guān)于中國結(jié)的資料嗎?
《戰(zhàn)勝挫折 走向成功》主題班會教案
B、鄭智化坐在輪椅上演唱自己作詞作曲的歌《水手》。[多媒體播放鄭智化唱《水手》一歌畫面和音樂]①鄭智化一上場為什么馬上會贏得掌聲？《水手》這首歌反映了鄭智化怎樣的思想境界？（引導學生談鄭智化的人生經(jīng)歷）由于鄭智化的努力，“風雨中這點痛算什么”，經(jīng)過思考斗爭，使得悲觀消極的情緒轉(zhuǎn)化為奮斗有為、爭取上進的積極情緒和心態(tài)。3、舉出名人對待挫折的事例。（學生事先搜集，這里講述梗概）司馬遷在屈辱中完成了《史記》 屈原在流放期間寫出《離騷》 曹雪芹在窮困潦倒中寫出巨著《紅樓夢》吳敬梓在貧困的寒夜寫出了《儒林外史》……4、學生結(jié)合錄相和故事，談談應該怎樣正視挫折。[多媒體顯示：怎樣正視挫折]①要明白挫折是任何人都避免不了的，具有普遍、客觀性。面對挫折時，要通過堅強的意志戰(zhàn)勝自己的消沉和軟弱，通過自己的努力，最終堅定地走向成功。[多媒體顯示：挫折不可避免，通過堅強意志戰(zhàn)勝]
《珍愛生命 預防溺水》 主題班會教案
（2）如何開展岸上急救 第一步：當溺水者被救上岸后，應立即將其口腔打開，清除口腔中的分泌物及其他異物。如果溺水者牙關(guān)緊閉，要從其后面用兩手的拇指由后向前頂住他的下頜關(guān)節(jié)，并用力向前推進。同時，兩手的食指與中指向下扳頜骨，即可搬開他的牙關(guān)。 第二步：控水。救護者一腿跪地，另一腿屈膝，將溺水者的腹部放到屈膝的大腿上，一手扶住他的頭部，使他的嘴向下，另一手壓他的背部，這樣即可將其腹內(nèi)水排出。 第三步：如果溺水者昏迷，呼吸微弱或停止，要立即進行人工呼吸，通常采用口對口吹氣的方法效果較好。若心跳停止還應立即配合胸部按壓，進行心臟復蘇。心肺復蘇的目的在于盡快挽救腦細胞，避免因缺氧引起細胞壞死。因此施救越快越好，同時注意要在急救的同時，要迅速打急救電話，或攔車送醫(yī)院。
《自己的事情自己做》主題班會教案 (2)
學生欣賞。教師補充講解。談談你有什么感受。同學們，你們勤勞的雙手除了做自己的事以外，還為別人做過事嗎？師：同學們，你們的小手可真能干 ，會做這么多事情，我們來夸夸自己吧。（學生（齊）：嘿嘿，我很棒?。煟何覀儾坏约旱氖虑樽约鹤?，而且還能夠別人的事情幫著做。我們的雙手會干這么多事情，我真為你們感到高興。那你們想一想，要是遇到我們不會干的事情，我們又該怎么做呢？學生交流。師：我們不會干的事情一定要學著去做。5、欣賞歌曲《我有一雙勤勞的手》6、倡議正如歌曲里的“我有一雙勤勞的手，樣樣事情都會做”下面，周老師提出7條倡議。師：全體起立，請我們班的全體同學從今天開始都能做到：（出示）跟老師一起讀。
《重溫規(guī)章制度，擬定新學期打算》主題班會教案
教學目的：讓學生盡快進行自我調(diào)整，明確奮斗目標，進入最佳的學習狀態(tài)。教學內(nèi)容：重溫規(guī)章制度，擬定新學期打算。教學時間：一課時教學過程：一、常規(guī)教育1、重溫《小學生守則》和《小學生日常行為規(guī)范》，并在日常學習的過程中讓學生知道什么行為是對的，什么是不對的，使學生養(yǎng)成良好的學習和生活習慣。2、作息時間的安排：早上清潔時間、早讀時間、午自習時間、放學時間、作業(yè)時間，并嚴格按照科學的作息時間(強調(diào)必須遵守)。3、集體活動：要遵守學校的規(guī)章制度。4、早讀：書本教材、按學習進度讀書、背誦。5、課前準備：按課程表準備下節(jié)課的學習用品、相關(guān)書籍齊全。6、上課聽講：坐姿端正、積極思考、發(fā)言大膽、不影響他人學習。7、下課活動：注意安全、團結(jié)友愛互幫互助、上下樓梯不擁擠，課間不得在過道、走廊上追逐打鬧、高聲喧嘩，不玩危險游戲，不瘋趕打鬧，不爬欄桿、云梯，做有意義的課間活動。
國旗下的講話：感恩父母，感恩社會，感恩地球
同學們、老師們：早上好！今天，我就3月份的幾個紀念日，跟大家談談感恩的話題。我講話的題目是《感恩父母，感恩社會，感恩地球》。本周六是三八國際勞動婦女節(jié)。首先，請允許我代表學校向辛勤耕耘、默默奉獻的全體女教職工們道一聲：節(jié)日快樂！同時也通過全體同學向你們的媽媽、奶奶、外婆送上美好的祝福：祝她們身體健康、生活幸福！婦女節(jié)讓我們想到感恩父母。父母對我們的愛就像一股川流不息的清泉，悄無聲息地默默流淌。對于每位同學來說，當我們來到世上的那一刻，父母在艱辛勞作的基礎上卻又多了一項繁重的工作——照顧我們。盡管這是一種沉重的負擔，但父母卻毫無怨言地撫養(yǎng)我們長大，為了給我們一個舒適的生活和學習環(huán)境，他們總是那么努力，那么辛苦。到了今天，我們應該明白，父母對兒女的愛是無私的、不惜代價和不求回報的?？晌覀儏s常常嫌他們啰嗦，甚至為了一些雞毛蒜皮的小事就與父母爭吵，這真是太不應該了?！鞍偕菩橄取?，這句話告訴我們，要成為一個好人，首先要從孝敬父母做起。感恩父母，只要親熱地叫上一聲“爸、媽！”在父母下班時遞上一杯熱水；在父母生日時送上一聲祝福；盡量做好自己的事情，不要讓父母多操心……這些小事都能體現(xiàn)出我們對父母深深的愛。
《防溺水》主題班會說課稿
大家好!今天我說課的內(nèi)容是《防溺水安全教育主題班會》我將從教材、學情、教法與學法、教學準備、教學過程以及板書這六方面對本課的教學設想進行說明.據(jù)統(tǒng)計，全國每年因意外死亡的近5萬名兒童中溺水身亡者占到6成之多，達到近3萬名。這其中又以游泳溺亡居多，游泳溺亡已成為暑期青少年的第一殺手。江西省小學生安全教育讀本《我的安全我知道》小學6年級版本中《安全游泳謹防溺水》這一知識點體現(xiàn)在第三章意外事故與自我保護中的第六節(jié)。根據(jù)教材中游泳要掌握的安全知識以及小學生懵懂過于自信、自我調(diào)控能力較差的特點,我擬定了如下教學目標:知識方面:揭示溺水原因，了解游泳安全好習慣，掌握溺水自救措施。能力方面:通過掌握溺水自救方法，增強自我保護能力。
《珍愛生命》主題班會說課稿
第三個環(huán)節(jié)--感受生命的脆弱主持人甲:人的生命是來之不易的，可是生命卻很脆弱。我國頻繁發(fā)生災難，在汶川地震、玉樹地震、云南地震，我們看見一幕幕的慘狀，悲慘的場景，一次又一次讓我們感受到生命的脆弱以及可貴。可是，有人卻漠視生命。 失落的花季（指名朗讀材料）(1)成都市一個13歲少年因與父母就學習問題發(fā)生爭執(zhí)縱身跳下了7樓，結(jié)束了生命。(2) 16歲學生陳某用親人給的壓歲錢長時間打電子游戲。當晚，在家人對其教育時，陳某進入家中衛(wèi)生間，久久不出。家人發(fā)現(xiàn)情況不妙，沖入衛(wèi)生間發(fā)現(xiàn)陳某已用兩條毛巾將自己吊死在水管上。（3）2002日，遵義市有5位小學生集體自殺，原因僅僅是，一人因“爸爸沒買生日禮物”，便認為“爸媽對我不好”，而到她家玩的四位小伙伴也由此聯(lián)想到自己受父母打罵的經(jīng)歷，于是這 11-13 歲的小女孩，一致決定吃安眠藥一死了之，所幸被及時發(fā)現(xiàn)送到醫(yī)院獲救。
國旗下的講話稿：學會感恩
老師們、同學們：早上好!今天，我國旗下講話的主題是《學會感恩》。有這樣一個故事。一次，美國前總統(tǒng)羅斯福家失盜，被偷去了許多東西，一位朋友聞訊后，忙寫信安慰他，勸他不必太在意。羅斯福給朋友寫了一封回信：“親愛的朋友，謝謝你來信安慰我，我現(xiàn)在很平安。感謝上帝：因為，賊偷去的是我的東西，而沒有傷害我的生命;第二，賊只偷去我部分東西，而不是全部;第三，最值得慶幸的是，做賊的是他，而不是我?！睂θ魏我粋€人來說，失盜絕對是不幸的事，而羅斯福卻找出了感恩的三條理由。同學們，在家中，當你吃著可口的飯菜，你是否感恩父母付出的辛勤勞動?當你穿著漂亮暖和的衣服，你是否感恩父母對你的關(guān)心?也許有的同學會漠視這些來之不易的東西，父母們每天要在工作崗位上辛苦的工作十幾個小時，他們付出了多少汗水?可面對父母語重心長的教誨，我們的孩子卻無動于衷，會感到厭煩，甚至無禮地和父母頂撞。同學們，你們說，這樣做對嗎?我認為，作為孩子，要學會對父母感恩，要感謝他們把你帶到這個世界，要感謝他們讓你衣食無優(yōu)。對他們感恩的唯一方式，就是做一個尊重父母、聽話、懂事的好孩子。
XX年國旗下講話稿：學會感恩
老師們、同學們：早上好!今天，我國旗下講話的主題是《學會感恩》。有這樣一個故事。一次，美國前總統(tǒng)羅斯福家失盜，被偷去了許多東西，一位朋友聞訊后，忙寫信安慰他，勸他不必太在意。羅斯福給朋友寫了一封回信：“親愛的朋友，謝謝你來信安慰我，我現(xiàn)在很平安。感謝上帝：因為，賊偷去的是我的東西，而沒有傷害我的生命;第二，賊只偷去我部分東西，而不是全部;第三，最值得慶幸的是，做賊的是他，而不是我?！睂θ魏我粋€人來說，失盜絕對是不幸的事，而羅斯福卻找出了感恩的三條理由。同學們，在家中，當你吃著可口的飯菜，你是否感恩父母付出的辛勤勞動?當你穿著漂亮暖和的衣服，你是否感恩父母對你的關(guān)心?也許有的同學會漠視這些來之不易的東西，父母們每天要在工作崗位上辛苦的工作十幾個小時，他們付出了多少汗水?可面對父母語重心長的教誨，我們的孩子卻無動于衷，會感到厭煩，甚至無禮地和父母頂撞。
國旗下講話稿：學會感恩
老師們、同學們：早上好!今天，我國旗下講話的主題是《學會感恩》。有這樣一個故事。一次，美國前總統(tǒng)羅斯福家失盜，被偷去了許多東西，一位朋友聞訊后，忙寫信安慰他，勸他不必太在意。羅斯福給朋友寫了一封回信：“親愛的朋友，謝謝你來信安慰我，我現(xiàn)在很平安。感謝上帝：因為，賊偷去的是我的東西，而沒有傷害我的生命;第二，賊只偷去我部分東西，而不是全部;第三，最值得慶幸的是，做賊的是他，而不是我?！睂θ魏我粋€人來說，失盜絕對是不幸的事，而羅斯福卻找出了感恩的三條理由。同學們，在家中，當你吃著可口的飯菜，你是否感恩父母付出的辛勤勞動?當你穿著漂亮暖和的衣服，你是否感恩父母對你的關(guān)心?也許有的同學會漠視這些來之不易的東西，父母們每天要在工作崗位上辛苦的工作十幾個小時，他們付出了多少汗水?可面對父母語重心長的教誨，我們的孩子卻無動于衷，會感到厭煩，甚至無禮地和父母頂撞。同學們，你們說，這樣做對嗎?我認為，作為孩子，要學會對父母感恩，要感謝他們把你帶到這個世界，要感謝他們讓你衣食無優(yōu)。對他們感恩的唯一方式，就是做一個尊重父母、聽話、懂事的好孩子。
《課間游戲安全教育》主題班會說課稿
討論三：課間需要哪些適宜的活動或游戲？既然課間活動能給我們帶來這么多好處，那么課間適合哪些活動呢？ 討論四：做游戲時要注意些什么？學生自由發(fā)言得出要遵守游戲規(guī)則，相互合作，不耍賴，不打架、不吵鬧、要注意安全等。 這一環(huán)節(jié)的【設計意圖】：通過學生之間的討論，從而真正體現(xiàn) “參與面廣，人人有體驗、個個有發(fā)言，全員受教育”的班會效果。（四）、小組示范，游戲玩法每小組展示一個你們最喜歡的游戲的玩法，然后統(tǒng)計同學們喜歡的程度，并要求教會喜歡這項游戲的同伴【設計意圖】：通過展示玩法，讓學生更明確這個游戲應該怎樣玩 ，同時給學生提供一個展示的舞臺。（五）、自編游戲，創(chuàng)意無限同學們首先明確課間活動我們需要鍛煉哪些部位（眼睛、頭頸、心胸、肩臂），自編游戲要鍛煉這些部位而且動作盡量簡單。