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XX學年度第一學期開學第一周國旗下講話稿
可愛的同學們、可敬的老師們：大家好! 結束了愉快的暑假生活，今天我們又聚集在xx小學校園里，迎接最有希望和生機的XX學年第一學期。今天是新一學期開學的第一天，我們在這里舉行新學期升旗儀式，借此機會，我代表咱們學校，向全校師生致以最誠摯的祝福，祝全體同學和老師在新的一學期里身心健康、工作順利、學習進步、夢想成真?！ ”緦W期，有六位新老師和一年級六十六位新同學加入了xx小學這個大家庭，請大家用熱烈的掌聲，對新老師和新同學表示最熱烈的歡迎! 過去的一學年，在全體師生的共同努力下，學校取得了不少成績，獲得了不少榮譽。這是全體學生刻苦努力、勤奮學習的結果，更是老師們辛勤耕耘、用心澆灌的結果，它必將鼓舞我們滿懷信心、昂首闊步踏上新學年的陽光大道! 同學們，面對徐徐升起的五星紅旗，你們在想什么呢？作為一個小學生，如何使自己成為家庭的好孩子、學校的好學生、社會的好少年呢？將來如何更好地適應新形勢的需求，把自己塑造成為符合時代發(fā)展的、能為社會作貢獻的人才呢？
關于小學第六周國旗下講話稿秋季國慶節(jié)放假
今天清晨是中秋節(jié)假期后開學的升旗儀式，再有幾天就是共和國62誕辰，就講了關于國慶節(jié)的話題。老師們、同學們：今天我講話的題目是《愛國，是民族的靈魂》。中秋假期剛過，再過幾天又是國慶假期了。國慶意味著什么呢？其實“國慶節(jié)”如今在一部分人們的形象中，只是個黃金周、長一點的節(jié)假日，絕大多數人都做著與國慶節(jié)無關的事情。國慶節(jié)應該是全國人民的政治節(jié)日。這個節(jié)日是教育人民愛國愛家的最好時機。中華民族是一個偉大的民族。愛國，是一個神圣的字眼，在歷史發(fā)展的曲折過程中，愛國主義歷來是我國人民所崇尚的?；仡欀腥A民族的歷史長河，無數為國家無私奉獻的民族英雄至今活在我們心中。古代，有南宋的岳飛，明代的鄭成功……近代，為了保衛(wèi)國家，反抗帝國主義的侵略，更是有許多仁人志士為捍衛(wèi)民族主權而慷慨就義。新中國成立以后，有很多杰出人物，如鄧稼先、華羅庚、錢學森等等，他們放棄國外榮華富貴的生活，回到貧窮的祖國，為國家的現代化建設貢獻自己的力量。這些人的光輝形象和他們可歌可泣的動人事跡，永遠激勵著每一個中國人奮發(fā)向上！
春季開學第一課暨新學期國旗下講話稿
老師們、同學們，大家新年好！伴隨著雄壯的義勇軍進行曲，鮮艷的五星紅旗再次在我們眼前冉冉升起，一個充滿希望的新學期已經開始了。大家剛剛經過了一個愉快而有意義的寒假，度過了一個非常值得回味的新春佳節(jié)。回首剛剛過去的一年，全體同學勤奮好學，全體教職工嚴謹教學。過去的一年我們全體竹中人齊心協力、勤奮學習、扎實工作，學校獲得了很好的發(fā)展，同學們取得了不錯的成績。XX年高考我校再創(chuàng)輝煌，大批同學被高校錄取，在上學期期中、期末考試中我校成績表現良好。全體教師的專業(yè)素養(yǎng)得到了很好的發(fā)展和提升，在溧陽市第九批“四類優(yōu)秀教師”評選中，我校有24位老師被評為“四類優(yōu)秀教師”，在學科基本功競賽和優(yōu)秀課評比中，我校有10多位老師獲等級獎，同時學校也承擔了10多次市級學科教研活動和校際教研活動，2次學科理事會年會活動。同時，學生的特長和能力也得到了很好的彰顯，在參加江蘇省第十五屆作文大賽中，有35位同學獲獎。在初中英語口語比賽中有3位同學分別獲一等獎和三等獎。在八年級“古詩文創(chuàng)作”比賽中有2位同學獲獎，同時有不少同學被評為省、市、校級“三好學生”、“優(yōu)秀學生干部”。等等。
第八周國旗下講話稿：愛護公物，從我做起
敬愛的老師們，親愛的同學們：大家上午好！今天我演講的題目是《愛護公物，從我做起》。我們的生活條件越來越好了，生活越來越便利了。當我想利用空閑時間去鍛煉身體時，我只需要跑到家樓下，小區(qū)里的健身器材就可以鍛煉起來了，可我卻發(fā)現這些器材被毀壞得都基本上都不能用了；我又想著騎個公用自行車去同學家玩耍，當我站在公用自行車面前，我卻發(fā)現不是剎車斷了，就是坐墊被劃了；我只能步行去了，路上口渴，買了一瓶水喝光，想把瓶子扔到垃圾桶，卻看到的都是破舊不堪的垃圾桶……這樣的情形，可能大家都能與我能產生共鳴，好好的服務大家的東西，怎么就被我們破壞成這樣呢！我們不禁會罵到:這樣損壞公物，這樣的人素質真差！可我們又何嘗不是這樣的人呢！同學們，當我們每天清晨步入校園，開始新一天學習生活的時候，大家一定會為自己生活在美麗的校園而舒心愜意。但是同學們，不知你們是否發(fā)現，班級雪白的墻上又多了一個黑乎乎的腳??？不知你們是否發(fā)現，無暇的課桌上又多了一些涂鴉？
XX-XX秋季學期開學第一周國旗下講話稿
敬愛的老師們，親愛的同學們：大家早上好！時光如流水，潺潺而下，從我們的指間悄然滑過，不留一絲痕跡，轉眼間夏天已褪去了它那赤紅的色彩，秋天托著長裙一步步走來，新的學期如約而至。九月，開學了，我們又邁入了校園，看著銀杏飄飛，或帶著不舍，或帶著希望，或帶著信念。告別過去，新一輪的朝陽會更加精彩。首先，我們對初一的學弟學妹們表示熱烈的歡迎，歡迎你們成為龍山一中的一員，兩年前的我也像在坐的你們一樣，對這個新的學校充滿了期待與好奇，現在，我希望你們能在這個充滿書香的世界里，探索、翱游、創(chuàng)造、為今后的學習之路打下堅實的基礎。初二是初中學習最關鍵的階段，你們要矢志不移地堅持自己的夢想，化作雄鷹與颶風博擊，化作野草與頑石斗爭，在這段漫長而艱辛的歲月里，堅持就是決勝的關鍵。
第四周國旗下講話稿：關注安全、珍愛生命
老師同學們:大家早上好！今天我講話的主題是關注安全、珍愛生命。人的生命是寶貴的！人的生命只有且僅僅只有一次，所以我們要珍惜自己寶貴的生命。珍惜生命首先要注意安全，安全連著方方面面，校園安全，交通安全，消防安全等等。今天我要講的是校園安全。在校園內外，我們經常聽到的、看到的一些不安全事故頻繁發(fā)生，事故多發(fā)生在上學和放學的路上。就在我們校園內，有的同學也會一時沖動，亂追亂跑，摔傷的，撞傷的也有。無端橫禍向我們飛來，血的教訓讓我們懂得，校園安全與我們師生密切相關，關系到我們學生能否健康成長，完成學業(yè)。關系到老師能否在寧靜安全的環(huán)境中教書育人。
第十周國旗下講話稿：團結拼搏，知行合一
親愛的同學們，各位老師們，大家早上好，很榮幸能有機會站在國旗下與大家分享我的觀點。今天我演講的題目是《團結拼搏，知行合一》。雷鋒曾說過：“一滴水只有放進大海里才永遠不會干涸，一個人只有當他把自己和集體事業(yè)融合在一起的時候才能最有力量?！边@句話告訴我們：個人的成長離不開集體，而要想成為一個先進集體，必須懂得團結；集體由個人組成，要想實現集體的目標，必須勇于拼搏。懂得團結是一種智慧。眾志成城，萬眾一心，眾人拾柴火焰高，十指抱拳力千鈞等這些成語或俗語無不體現出一種積少成多的智慧?；@球比賽中需要團結一心，需要相互配合，然后才有華麗的搶斷，優(yōu)雅的跳投，充滿力量的灌籃，千鈞一發(fā)的絕殺。所以，懂得團結是一種智慧。勇于拼搏是一種能力。勇于拼搏就是知道何時該拼，如何去拼，勇于拼搏就是知道何時該博，如何去博。勇于拼搏的過程體現的是謀略，是膽識，是魄力，是抉擇，所以，勇于拼搏是一種能力。
第八周國旗下講話稿：把握自己 遠離網吧
第八周國旗下講話稿：把握自己遠離網吧老師們、同學們：今天我講話的題目是《把握自己遠離網吧》。我先給大家講個故事。一只蜘蛛向年輕的蚊子打招呼：“小伙子，到我家里歇歇吧，我家可好了?！蔽米诱f：“我才不來呢，誰不知道你那兒是要命的陷阱?！敝┲胝f：“如今我開網吧了，那真叫過癮，你快來試試吧?！蔽米勇犃诉@話，便一頭扎了進去……結果，大家可想而知?，F在，隨著信息技術的發(fā)展，網絡就像蜘蛛網一樣，延伸到了社會生活的各個角落。它給我們帶來了許多方便，我們可以在網上查閱資料、瀏覽到最新消息；網絡還可以開闊我們的視野，促進我們的學業(yè)。然而，我們也應該清醒地認識到，網絡是把“雙刃劍”，它給我們帶來巨大便利的同時，也給我們帶來了巨大的負面影響。尤其是在一些黑網吧內，一些不良的信息，低俗的內容，刺激的游戲，給你們造成的危害將更大。同學們，你們知道嗎？XX年6月21日，北京“藍極速”網吧發(fā)生特大火災，大火燒死了24人。24條年輕的生命就這樣喪生在這個黑網吧內！據有關部門調查，現在社會上有90%的網吧是“黑”網吧。這些網吧里面沒有任何安全設施，極易發(fā)生安全事故。
第九周國旗下講話稿：《創(chuàng)新是永恒的推動力》
10月17日，“神舟”載著景海鵬、陳冬兩位航天員在酒泉衛(wèi)星發(fā)射中心順利升空，19日，與“天宮二號”完成交會對接任務。我泱泱華夏大國已高高屹立與世界航空航天之林。那升空的不只是火箭，更是偉大的航天夢，中國夢；那對接的不只是太空艙，更是中國與世界、世界與宇宙；那遨游太空的，也不只是兩位宇航員，更是一種創(chuàng)新的精神、科技的力量！中國不是第一個邁入太空的國家，早在上世紀五六十年代，蘇聯就領先于世界進入太空，繼而是美國。雖然位列第三，中國確實發(fā)展最迅速，也是后蓄力量最勢不可擋的。從一開始借助美國、蘇聯的技術支持，到后來的獨立自主，再到后來，美國在航天界屢遭挫敗、停滯不前，而中國立下了多座豐碑。究其根本，想必是科技創(chuàng)新的力量。我國航天事業(yè)取得成就于創(chuàng)新。早在1956年，我國就提出了“十二年內完成航空事業(yè)獨立自主”的目標，幾十年如一日的探索中我國航天工作者汲取歐美國家經驗的同時，根據本國需要，開拓創(chuàng)新，終于收獲今日之成就。若只是照搬技術，可能也會發(fā)生類似美國“阿波羅號”的慘劇吧！
第九周國旗下講話稿：關注弱勢人群，你我同行
各位老師，各位同學：大家早上好！我今天講話的題目是《關注弱勢人群，你我同行》。相信大家乘坐公交車或地鐵時都會聽到車上傳出這樣的聲音：尊老愛幼是中華民族的傳統美德，請給有需要的人士讓座。是啊，在我們的生活中，有這樣一群“有需要的人士”，他們或在智力方面有缺陷，或在溝通方面有障礙，又或是喪失了某種習以為常的能力，人們稱他們?yōu)椤叭鮿萑后w”。對弱勢群體的關愛，應該遍布社會的每一個角落。當我們穿過那些豪華的樓堂館所時，是否關注到那些背負著沉重的工具準備去修建城市好不容易擠上公交車的農民工？當我們穿著美麗干凈的服裝走在大街上，是否關注到那些那些清掃工、那些修鞋修下水道賣烤地瓜的人們？還有那些時不時出現在我們眼里的殘疾人，我們是否能充分理解尊重他們？個人的力量是微弱的，但如果大家一起行動，一點關愛可能溫暖他人的一生！此時此刻，我想起了曾看到過的一名網友對于老人扶不扶事件的看法。他說：“世界上那么多老人，難道每一個都要我去扶嗎？這不是我的義務！我開心了我就扶，不開心我就不扶，你還能怎樣？把我抓進監(jiān)獄嗎？真好笑！”
第六周國旗下講話稿：我們的校園，我們的責任
親愛的老師、同學們：大家早上好！我是初一（11）班的楊xx，今天在國旗下演講的題目是《我們的校園，我們的責任》。樹發(fā)芽了，花兒綻放了，萬紫千紅的春天來了，校園里生機勃勃，我們沉浸在迎接春天的喜悅中，校園也沐浴在春天的暖陽里。當你踏進校園，會嗅到那沁人心脾的玉蘭花香，引人注目的的銀杏樹也在風中搖擺，她們抖掉了冬天的寒冷，穿上了嫩綠的新裝，親切又溫柔。春風拂校園，美景惹人醉！在這里，有朗朗的讀書聲，有和藹可親的老師，有親密無間的同學，有任我們遨游的知識海洋，我們的夢想從這里出發(fā)，我們辛勤地播種，期待著收獲的日子……這就是我們的校園――美麗、和諧、充滿希望。我們怎能不愛她？都說責任是一種使命,一種素質,一種美德！花有果的責任，云有雨的責任，太陽有光明的責任。對我們學生來說，“責任”無處不在：課堂上認真聽講，努力學習，誠信考試是對學習負責；犯了錯誤，能夠主動承當自己責任，及時改正，是對自己負責
第八周國旗下講話稿：注意交通安全
同學們，4月是安全教育月，今天在這里再次提醒同學們注意以下幾個方面的安全問題。 一、注意交通安全： 現在的交通發(fā)展比較快，馬路上車輛來來往往非常多，我們更有必要提醒同學們在上放學途中要注意交通安全，也要做好宣傳工作，提醒爸爸媽媽注意交通安全。我們提倡同學們做到以下幾點：不在馬路上踢球；不在馬路中間行走，要走馬路兩旁人行道；過馬路不得翻越欄桿和隔離墩，要走人行橫道線，還要注意來往車輛；在十字路口，要做到紅燈停、綠燈行；不足年歲不騎車上街、騎車不帶人、不在公路上騎飛車、不扒車、不攔截撞打車輛；乘車時不向窗外招手探頭、乘車須抓緊扶手、車上擁擠時注意銳利物品、車停穩(wěn)后再下車。 二、注意活動安全： 在月休假期間要注意安全。特別是父母不在的時候，活動要遠離建筑工地、道路等存在安全隱患的場所，比如現在舊道路都在挖掘鋪設管道，我們要小心
第八周國旗下講話稿：行為規(guī)范和文明習慣
我們走在整潔美麗的校園，坐在寬敞明亮的教室，也許你并不在意自己偶然說出的一句話，也許你不留心踩在腳下的花草，也許你已經習慣自己旁若無人的喧叫。作為新時代的學生，我們的一舉一動、一言一行都是我們內心情感的外露，都是我們品德情操的體現。古人云“勿以惡小而為之，勿以善小而不為”，沒有規(guī)矩不成方圓，為了保證人們正常生活，每個國家都有法律法規(guī)，與此同理，在學校我們要成為合格的學生，最基本的就是遵守校紀校規(guī)。但是，同學們，在我們身邊經常存在這樣的現象，就在許多同學用自己的實際行動美化我們校園的同時，一些極不和-諧的音符仍在跳躍著，一些令人極不滿意的現象時有發(fā)生。我們不難看到，在花壇里，有我們同學扔的飲料罐、糖紙；在草地上，有我們同學丟的廢紙、方便袋；在課間操的時候，有的同學推推攘攘，高聲喧嘩；在莊嚴肅穆的升旗儀式上，有的同學左顧右盼，竊竊私語。課間難得十分鐘，你可以看看遠處，讓眼睛得到休息，可有的同學偏要和同學推推搡搡，摔疼了，摔傷了，才懊喪不已
第六周國旗下講話稿：世界水日和氣象日
我們剛剛迎來了3月22日的。世界水日宗旨是：喚起公眾的節(jié)水意識，加強水資源的保護。開展世界氣象日活動的主要目的則是讓各國人民了解和支持世界氣象組織的活動，喚起人們對氣象工作的重視和熱愛。其中無論是水還是氣象都是自然環(huán)境的一部分，都跟人類的活動息息相關。人與環(huán)境，像魚和水一樣密不可分。環(huán)境創(chuàng)造了人類，人類依存于環(huán)境，受其影響，當我們在感嘆異常天氣時，殊不知也許微小個體的我們，就像一只亞馬遜河流域熱帶雨林中的一只蝴蝶，偶爾扇動幾下翅膀，就引發(fā)了天氣的異變。所以作為微小個體的我們，產生的作用也是巨大的。那么在我們的日常生活中，就更要從小事做起，好好保護我們的環(huán)境。然而，有些人卻并未做到，反而養(yǎng)成了隨地亂扔垃圾、肆意浪費水資源的壞習慣。在學校里，當我走過食堂門口，看到同學們不小心倒出來的食物殘渣；當我經過教學樓樓梯角落，卻見到某些同學懶得多行幾步而丟棄在教學區(qū)的生活垃圾；在教室的垃圾桶里，一次性飯盒里的湯水沒有分離，滴落在垃圾桶里
第五周國旗下講話稿：手拉手情系貧困小伙伴
尊敬的老師、同學們：大家上午好！同學們，你們知道嗎，3月是學雷鋒活動月，而3月16日是“手拉手情系貧困小伙伴”全國統一行動日，這項活動始于90年代初，是共青團、少先隊組織長期開展的少年兒童廣泛參與的道德實踐活動，旨在引導少年兒童走出自我，關心他人，是倡導城市和農村、富裕地區(qū)和貧困地區(qū)、健全的和有殘疾的以及不同民族的少年兒童之間相互通信交往、互幫互助、共受教益的一項實踐教育活動。每一位參加“手拉手”互助活動的少先隊員都要經過三個步驟：第一步：“手拉手找朋友”?；鶎由傧汝牻M織提供貧困地區(qū)或有困難的少年兒童的名單，并組織隊員填寫“手拉手友情卡”，找到需要幫助的小伙伴。第二步：“手拉手交朋友”。參加活動的隊員要做到“五個一”：交一個手拉手好朋友，寫一封手拉手交友信，給小伙伴寄一本好書，為小伙伴做一件好事，向小伙伴學一種新知識。
第五周國旗下講話稿：體育教育與生命教育
老師們、同學們：早上好！當今的教育出現了一些問題，但這些問題的出現歸結為一點，就是人文精神的失落。人文精神，簡單地說就是現在人們常說的“以人為本”，也就是說，要把人放在最重要的位置上，要尊重人的價值。人身上有三種東西是最寶貴的：生命、頭腦和靈魂。與生命相應的教育除了狹義的體育教育，還要擴大到生命教育。今天，我和大家交流的話題就是：體育教育與生命教育。很多研究“運動與學習成績關系”的成果都表明每天參加一小時體育鍛煉的孩子學習成績比較好。當有記者問及“全美最佳教師”雷夫教育孩子的秘訣，他說，秘訣無非有二：一是藝術引領；二是打棒球。眾所周知，雷夫班上的孩子個個是棒球高手。北京匯文中學“Astrongmindinastrongbody.”（健全的頭腦只寓于健康的身體之中。）的教育信條影響了一代代匯文人。清華附小竇桂梅校長提出的“體育應為小學核心課程”的理念也給了我深深地啟發(fā)?，F在學校的建設還在不斷地完善中，近期，學校將配備上籃球架和乒乓球臺，同學們還可以自帶跳繩來學校。學校也會逐漸開發(fā)一些體育項目供大家進行體育活動。學校將通過體育設施的完善，體育活動的開發(fā)與實踐來促進體育教育的開展。
第五周國旗下講話稿：歡迎加入學生會
尊敬的老師，親愛的同學們：早上好！我是學生會的現任主席粟婷，今天很榮幸能有機會和大家聊一聊學生會。還記得剛進百外的時候，許多老師的第一堂課都在煲心靈雞湯，其中無一例外的一句話就是：“初中三年，說長不長，說短不短，一眨眼就過去了?！碑敃r的自己身處于四十多張陌生面孔中間不知所措，每天都期盼著周五的到來，對這句話不以為然。沒錯，這是一個很套路、很千篇一律的故事：后來連自己都沒發(fā)覺地開始盼望起周日返校的那個下午，開始憧憬起每一個百外的日子。這樣的過程，大家也許或多或少感同身受吧。那么，每一天早晨，竭盡全力抗拒被窩誘惑、懸崖勒馬的你，可曾想過究竟是什么促使著你利索整理好內務，踏向嶄新的一天的呢？每一節(jié)課上，分秒必爭、努力跟進老師每一個知識點的你，可曾思考過這般辛苦這般勞碌是為誰甜呢？每節(jié)晚自習伏案疾書的你，寫下的不僅僅是一道道習題的答案，而是自己對未來的一份草圖。難道學習只是為了能夠考上所謂的名校，追逐所謂的美滿人生，成為身后那些目光所期待的自己嗎？
第十七周國旗下講話稿：拒絕霧霾 向PM2.5說“不”
第十七周國旗下講話稿：拒絕霧霾向Pm2.5說“不”近些年來，“霧霾”這一個詞逐漸被人們常常提及，從北方到南方，全國各地都不同程度地出現了影響我們正常的生活的霧霾天。那什么是霧霾呢？霧霾又會給我們帶來什么樣的危害呢？霾，霧和霾的統稱。也是我們眾所周知的Pm2.5?！癙m2.5”很細小，肉眼看不到。打個比方，人類頭發(fā)已經很細了，而頭發(fā)卻比最大的Pm2.5還大了近三十倍?？蓜e看Pm2.5的顆粒徑小，卻能吸附大量的有毒、有害物質，而且它們能在大氣中停留更長時間，對同學們的呼吸系統，心腦血管的影響較大。遠離霧霾天氣，需要我們低碳生活。怎樣才是低碳生活？.綠色出行，動員家長少開私家車，選擇公交車出行或步行、騎自行車，減少汽車尾氣的排放，讓大自然有更清新的空氣。
第18周國旗下講話稿：灰太狼哈克學本領
老師們，同學們：早上好。又到講故事的時候了，今天我們要講“灰太狼”的故事。大家看過《喜羊羊和灰太狼》吧，那只老是想吃羊卻總吃不到反而讓自己受傷的灰太狼還記得吧！那么大家知道灰太狼為什么會落得今天這個可憐的甚至有點悲慘的下場嗎？大家聽完《灰太狼哈克學本領》這個故事就知道了！灰太狼其實有個名字，叫哈克。哈克從小就想成為一條多才多藝的狼。它拜了好多老師學藝，可是都沒成功，這是為什么呢？哈克看見烏烏貓每天都能釣到好多大魚，它也很想吃魚，就拜烏烏貓為師學習釣魚。哈克把漁線剛拋到水里，馬上就把漁線收了起來?！安灰卑?！”烏烏貓認真地對哈克說，“要等到魚咬鉤后，漁線往下沉的時候，才能收線！”“那要等到什么時候啊！”哈克急了，于是就不學了。哈克聽說瘸子鴨達克的舞步很好看，就向達克學習跳舞。哈克對著鏡子，跟瘸子鴨達克學跳舞。學了一會兒，它感覺自己像一個馬戲團的小丑，很不滿意。
第十一周國旗下講話稿：立冬鍛煉正當時
老師同學們，大家好！今天我演講的題目是：立冬鍛煉正當時。立冬是冬季的開端，古有萬物收藏，歸避寒冷之意。更有“細雨生寒未有霜，庭前木葉半青黃。小春此去無多日，何處梅花一綻香?！边@樣的詩句，描繪的便是立冬景色，伴隨著細雨而來的冬天，給窗外的景物覆上一層薄霜，庭院中樹葉由青變黃，春日方去便已聞到清幽梅香。除卻如畫佳景，立冬也是冬季中最為舒適的日子，此時天氣不算太過寒冷，適宜人們做各種戶外活動。于是，學校在上操期間也安排了冬季慢跑的活動，利于同學們在緊張的課業(yè)中抽出時間來鍛煉身體。但冬季鍛煉最易在不經意間受傷，下面為同學們提供一些冬季鍛煉的小技巧。首先，在鍛煉之前我們需要做好準備活動，使肌肉達到運動所需的狀態(tài)，從而避免肌肉拉傷。