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體能訓練教案3篇

  • 新人教版高中英語選修3Unit 4 Adversity And Courage教案

    新人教版高中英語選修3Unit 4 Adversity And Courage教案

    本活動旨在落實課時目標3。 The Student Union is looking for three students for a 3-week voluntary program in Guizhou province. The volunteers have got to be high school students, with a persevering personality and experiences in overcoming adversity. The volunteers need to stay, eat and teach with 20 pupils in a small school up on the hill of a village. There are no facilities but desks and a blackboard in the school. And there is no take-away food to be bought anywhere; the only way to feed yourself is to cook. You’re interested in applying. Write your application letter introducing what adversity you have ever overcome and how persevering you are as well as what you want to do when at work. Dear Student Union,【設計意圖】此任務旨在遷移一、二課時所學,解決實際問題。學生對比自己經歷過的挑戰(zhàn)或挫折,寫信給學生會申請前往貴州擔任短期支教教師,把個人以前是怎么戰(zhàn)勝挫折的經過書寫出來。結合所學,遷移創(chuàng)新,分析解決自身實際問題,在真實情境中學生通過仿寫進行主題語言的精確輸出。完成任務的過程中,能較多地使用已學語言、內容、結構和寫作手法來描述自己面對挫折的處理方式、態(tài)度和應有的品質,近一步激發(fā)學生樹立正確的價值觀,學會逆境出人才,堅忍不拔,從容不迫,又做到謙讓、分享和合作。課后學生修正習作,再次提交。

  • 新人教版高中英語選修3Unit 5 Poems教案

    新人教版高中英語選修3Unit 5 Poems教案

    本單元閱讀文本介紹了幾種簡單的英語詩歌形式,旨在讓學生能理解和欣賞英語詩歌的美,包括形式美、內容美、意義美,培養(yǎng)審美情趣,并從作品的意義美中獲得積極的人生態(tài)度和價值觀念啟示。 該文本是一則典型的說明性文本,用簡單易懂的語言向英語詩歌的初學者們介紹了五種比較簡單的英語詩歌形式。文題“A Few Simple Forms of English Poems”是整個文本的核心話題。正文內容共七段,按“總—分—總”建構。第一段為總起段,概述了英語詩歌的創(chuàng)作原因以及主要特點,涉及了形式、內容、意義等方面賞析英語詩歌的幾個主要維度;第二段至第六段分別介紹了童謠、清單詩、五行詩、俳句和唐詩五種英語詩歌形式;第七段收尾,鼓勵讀者嘗試英語詩歌創(chuàng)作。 在進行文本教學設計時,要引導學生梳理關于與詩歌要素和詩歌賞析有關的話題類語言,既包括format、rhythm、subject、image等名詞,也包括have a strong rhythm、be made up of、contain、consist of、convey這樣的動詞和動詞短語。

  • 新人教版高中英語選修4Unit 3 Reaching Out Across the Sea教案

    新人教版高中英語選修4Unit 3 Reaching Out Across the Sea教案

    本活動旨在落實課時目標3。 Think about the following questions and talk about your own attitude in pairs.Q1: As for this topic,what impresses you the most in the passage?Q2: What do you think of the future of China’s further exploration in sea? Are you in favor of the further exploration?Why or why not? 【設計意圖】該活動是一個完全開放性的活動,每個學生都會有不同的答案。運用遷移所學,自由口頭表達自己對海洋探索的態(tài)度。對于中國海洋探索的未來,每個人的想法是不一樣的,有樂觀,有擔憂,有認為值得投入,也有認為不值得付出太大代價,這里給學生自由表達的空間只要學會有支撐自己觀點的事實就可以了,進一步培養(yǎng)學生批判性思維和正確的價值觀。 Assignment: 此任務旨在遷移一、二課時所學,培養(yǎng)學生辯證分析問題的能力。 Write about your idea of the future of China’s sea exploration. And add your attitude towards the effort China have made in sea exploration. You’re expected to use the language and the writing technique learnt in the passage.

  • 人教版高中地理必修3產業(yè)轉移教案

    人教版高中地理必修3產業(yè)轉移教案

    1.國家石油價格上漲,導致依賴于國際石油而建立起來的日本重化工業(yè)的制造成本提高,產品價格相應提高,削弱了日本重化工產品在國際市場上的競爭力。2.日元 的大幅度升值,意味著日本產品在國際市場上的價格大幅度提高。例如,同樣的日本產品,如果原來在國際市場上賣1美元,日元升值1倍后其在國際市場上的售價就達2美元。所以,以國際市場為依托的日本傳統(tǒng)產業(yè)只好紛紛向海外轉移。3.自身市場滿足不了發(fā)展需求,國際市場上亞洲發(fā)展中國家和地區(qū)的同類產品具有明顯的價格優(yōu)勢。所以,日本企業(yè)在其國內發(fā)展的空間很小。4.勞動力價格高反映為產品的價格高,而勞動力數(shù)量又滿足 不了企業(yè)進一步擴展對勞動力的需求。所以,日本從事傳統(tǒng)產業(yè)的國內企業(yè)生產受勞動力價格和數(shù)量的雙重制約。5.促進日本企業(yè)生產的區(qū)位選擇向國土的南、北部和海外擴展。6.“技術立國”的政策明顯對傳統(tǒng)產業(yè)在國內生產不利,即企業(yè)生產要么向知識技術密集型轉換(這需要大量的投資),要么轉向海外。

  • 人教版高中地理必修3區(qū)域農業(yè)發(fā)展教案

    人教版高中地理必修3區(qū)域農業(yè)發(fā)展教案

    1.歸納珠江三角洲發(fā)展基塘生產有利的地理條件。珠江三角洲地勢低平,河網密布,降水充沛。北回歸線從珠江三角洲的北部穿過。珠江三角洲地區(qū)發(fā)展基塘農業(yè)生產有利條件可以結合材料,歸納為三個方面:地形、氣候、市場(當?shù)睾秃M猓?.基塘生產將哪些產業(yè)聯(lián)系起來?哪些副產品(或廢棄物)被充分利用起來?這種聯(lián)系對農村經濟發(fā)展有什么作用?基塘生產環(huán)節(jié)將種植業(yè)(桑、蔗等)、養(yǎng)殖業(yè)(養(yǎng)蠶、養(yǎng)魚)、工業(yè)(絲廠、糖廠)等幾種產業(yè)緊密的聯(lián)系在一起。在此環(huán)節(jié)中,塘泥、蠶沙(蠶屎)、蠶蛹、繅絲、濾泥、蔗葉等副產品被充分的回收利用。養(yǎng)蠶業(yè)、蔗糖加工業(yè)同塘魚養(yǎng)殖業(yè)緊密結合,作為一種綜合的經營,幾者之間相互依存、相互促進、揚長補短,有機地循環(huán)聯(lián)系起來?;旧辖鉀Q了桑、蔗的肥料和蠶、魚的飼料問題。不僅養(yǎng)蠶、蔗糖加工和養(yǎng)魚生產穩(wěn)定,而且成本也大大降低。

  • 人教版高中地理必修3荒漠化的防治教案

    人教版高中地理必修3荒漠化的防治教案

    1.薩赫勒地區(qū)位于撤哈拉沙漠的南緣。請根據(jù)下面的圖文資料,并聯(lián)系已學知識,分析薩赫勒地區(qū)的氣候等自然特征,并說明荒漠化的潛在自然因素。點撥:資料表明薩林勒地區(qū)正處于干旱與半干旱、熱帶沙漠與熱帶草原的過渡地帶;津德爾是其中有代表性的居民點,其月均溫都在22℃以上,甚至達到33℃,可想而知其蒸發(fā)量是巨大的。在降水方面,這里的年降水量不足500毫米,且基本集中在夏季,特別是7、8兩個月。以其有限的而且特別集中的降水狀況與其全年的高溫、高蒸發(fā)量相比,確實是個容易產生環(huán)境問題的敏感地區(qū)??陀^上,這里就潛在著荒漠化的自然因素,這是本地區(qū)的地理位置和當?shù)氐乃疅釛l件所決定的。2.氣候的嚴酷性決定了薩赫勒地區(qū)的傳統(tǒng)經濟以自給性質的游牧業(yè)為主。20世紀以來,隨著沿岸國家人口和經濟的發(fā)展及本區(qū)交通條件的改善,這里的傳統(tǒng)游牧經濟向商品性的定居牧業(yè)經濟轉化。

  • 人教版高中地理必修3區(qū)域工業(yè)化與城市化教案

    人教版高中地理必修3區(qū)域工業(yè)化與城市化教案

    知識和技能 1、 了解區(qū)域工業(yè)化和城市化之間的關系,以及它們對區(qū)域社會經濟發(fā)展所起的作用 。2、分析導致珠江三角洲工業(yè)化和城市化快速推進的諸多思想束縛,并通過比較,認識到對外開放政策是其中的關鍵因素。3、 比較珠江三角 洲的 區(qū)工業(yè)化進程的兩個主要階段,歸納出不同時期的主要發(fā)展特點,并能夠結合具體案例分析工業(yè)化進程對城市化的巨大推動。 4、分析珠江三角洲地區(qū)工業(yè)化和城市化進程中的問題,并嘗試評價目前的一些調整措施和發(fā)展方向。5、通過分析我國珠江三角 洲地區(qū)工 業(yè)化、城市化的發(fā)展階段、問題與對策,了解區(qū)域工業(yè)化和城市化的推進動力和發(fā)展規(guī)律。過程與方法 利用扮演不同的社會角色來談對珠江三角洲地區(qū)未來經濟和城鎮(zhèn)發(fā)展的設想和建議,反饋學生知識、能力、價值觀發(fā)展情況和效果, 培養(yǎng)學生對所學所得的運用能力,并為學生的創(chuàng)新精神的發(fā) 展營造有利氛圍。情感、態(tài)度與價值觀1、通過鼓勵學生主動獲 取資料的做法,關注學生實踐能力、綜合思維能力及終身學習能力的訓練。

  • 大班健康教育活動:身體的秘密教案

    大班健康教育活動:身體的秘密教案

    在本月開展多元智能創(chuàng)意課程《變變變,長大了》主題活動時,有一個分題活動是“身體的秘密”,孩子們一看到書中男女小朋友入廁的情景,立即炸開了鍋。同時,他們對兩性問題表現(xiàn)出的早熟傾向引起了我們的關注:有的孩子在課后扭住我提了很多他關于成人生活的困惑;還有的男孩子竟忍不住好奇,偷偷跑進女廁所想一窺究竟……(略)于是,我們決定對孩子們現(xiàn)階段最為關注的話題作出正面的、積極的回應,同時對學前教育階段如何開展啟蒙“性教育”進行探索,生成了本次活動“身體的秘密”。活動目標:1、科學、正確地面對性話題,學會尊重自己和別人的身體。2、有初步的自我保護意識,了解基本的防衛(wèi)方法。3、引導幼兒積極地思維,自由地表達?;顒訙蕚洌?、幼兒的準備:活動前的調查記錄,對兩性的區(qū)別有了初步的認識;2、教師的準備:l 搜集大量的性教育資料(今日說法、《畫說性》等),以應對課堂上孩子們的突發(fā)提問;l 角色分工、互助協(xié)調; 布置有關兩性知識的活動區(qū)角(包括人物、動物),提供較為豐富安全的可操作材料。活動過程:  一、談話引入,講解什么是“性”。1、請小朋友以性別分為男女兩組,兩名老師明確分工。幼兒闡述自己對不同性別的看法,即“男女有什么區(qū)別”。2、提問引發(fā)思考:什么是“性”?小結:“性”是和我們的身體密切相關的,不關是從頭發(fā)的長短就能判斷性別的,更重要的是我們身體的某些部位,是代表著性別差異的。是那些部位呢?就是我們穿衣服遮起來的部位。

  • 中班數(shù)學:按物體大小排序的教學課件教案

    中班數(shù)學:按物體大小排序的教學課件教案

    二、教學要求:1、教幼兒能夠對大小區(qū)別較明顯的4-6個物體,按從小到大或從大到小的順序進行排序。2、復習5以內的數(shù)數(shù)。三、教學準備1、實物套娃1套2、大小不同顏色不同的圓形塑料片一組5張,每人一組。

  • 人教版高中地理選修1天體和星空教案

    人教版高中地理選修1天體和星空教案

    一、 天體1、 概念:宇宙間物質的存在形式。(聚集態(tài)的星體及星際物質)注:不作特殊交代的天體均指自然天體2、 幾種常見天體的觀察(指導學生閱讀課本,并總結講述學生自己平時的生活所見)3、幾種常見的天體恒星1) 定義:從質量、組成、形狀、發(fā)光與否等角度總結交代:數(shù)目多少(肉眼所見6000多顆)夜空里的點點繁星差不多都是恒星2)運動特點:(由恒星的“恒”字引發(fā)學生分析“北斗七星圖形變化”圖說明特點)結論:①恒星在不停的運動變化之中②相對位置似乎固定不變,故稱“恒星”3)光年----計量天體距離的單位(強調“距離”)分析知識點:①距離地球最近的恒星是 (8分鐘)(1. 5億公里)②距離地球次運的恒星是 (4.2光年)③現(xiàn)在能夠探測到的最遠天體距離地球多遠?星云(指導學生閱讀課本與恒星比較總結星云特點,可以從形態(tài)、質量、體積、密度、物質組成、觀察特點幾方面列表比較分析并小結)二、天體系統(tǒng)1、 概念:運動著的天體與天體之間相互吸引、相互繞轉而形成的不同級別的系統(tǒng)。

  • 大班數(shù)學《認識2、3的相鄰數(shù)》課件教案

    大班數(shù)學《認識2、3的相鄰數(shù)》課件教案

    活動準備: 提供三種顏色不同的瓶蓋個三個,每人一套1—4的數(shù)字卡片?;顒舆^程:1、 分別取三種顏色不同的瓶蓋個三個,一一對應排成三橫排,中間一排的瓶蓋不動,讓三排瓶蓋變得一排比一排多一個,討論如何才能做到。2、 找出相應的數(shù)字卡片擺在瓶蓋的左邊,討論:比3少1的數(shù)是幾,應排在哪里;比3多1的數(shù)是幾,應該排在哪里。

  • 統(tǒng)編版二年級語文上識字3拍手歌教案

    統(tǒng)編版二年級語文上識字3拍手歌教案

    《樹之歌》是統(tǒng)編版二年級上冊第二單元的一篇韻文識字教學課文。兒童熟悉的拍手游戲為活動形式,串起了八種動物的生活場景。兒歌共十個小節(jié),開頭與結尾三個小節(jié)相互呼應,中間的六個小節(jié)分別介紹了羽毛艷麗的孔雀和錦雞,展翅翱翔的雄鷹,成群的大雁,叢林中的猛虎,啼叫的黃鸝和百靈鳥,憨態(tài)可掬的大熊貓。兒歌主要運用擬人手法,使動物形象更加親切可愛,富有童趣。在教學時,可側重培養(yǎng)學生的誦讀能力,在讀中領悟兒歌大意,體會兒歌蘊含的思想感情,使學生受到情感的熏陶。運用多種形象直觀的教學手段,創(chuàng)設豐富多彩的教學情景,采用多種方法科學地識記繩生字,提高學生的認字效率和識字興趣。 1.認識“世、界”等14個生字,會寫“歌、寫”等10個生字,了解“隹”“鳥”偏旁表義的特點。掌握本課的相關詞語。2.正確、流利地朗讀兒歌,讀出節(jié)奏感并背誦。3.感受動物生活的自由、快樂,培養(yǎng)學生保護動物的意識。 1.教學重點:學會本課生字,了解“隹”“鳥”偏旁表義的特點。正確、流利地朗讀兒歌,讀出節(jié)奏感并背誦。2.教學難點:了解“隹、鳥”等偏旁表義的特點。感受動物生活的自由、快樂,培養(yǎng)學生保護動物的意識。 2課時

  • 大班體育教案:幼兒抗挫運動會活動

    大班體育教案:幼兒抗挫運動會活動

    活動準備: 1、創(chuàng)設熱烈的運動會環(huán)境氣氛,引起幼兒主動積極參與的愿望。 2、用彩旗、花簇、標志圖及中國運動員在國內國際運動競賽中勇敢拼搏,勇奪金牌為園爭光的圖片和趣味卡通宣傳畫和“加油”“沒關系,再來一次”等標語裝點環(huán)境?! ?、幼兒每人一份參加各項運動的彩色票(掛在頸上、參加一項撕去一張)。  4、在18個運動場上分別布置有不同難易層次的運動項目和器具。 活動過程:一、運動員入場儀式活動  1、國旗隊、彩旗隊、小小軍鼓隊和各班手持運動器械的小運動員隊伍,在進行曲中整齊有序地進入主運動場,參加莊嚴的升旗儀式。  2、小小軍鼓隊演奏、升旗?! ?、主教練(園長)講話,鼓勵小運動員勇敢參與,友好競爭,盡力就是成功;小運動員代表講話,志高自信,學習運動員大哥哥、大姐姐不怕困難,勇敢拼搏,多得獎牌,贏了高興,輸了不哭,苦學苦練,爭取再贏。二、運動項目表演和競賽  1、藝術器械團體操表演  由中、大班幼兒表演、彩色輪胎操、海軍操、紅旗操、球操、呼啦操等。

  • 幼兒園小班體育教案:有趣的平衡板

    幼兒園小班體育教案:有趣的平衡板

    【活動目標】 1.在體育活動中能自主活動,大膽探索平衡板的多種新玩法,發(fā)展平衡能力及爬、走等基本技能。 2.探索平衡板和球結合的多種玩法,提高動作的靈巧性、協(xié)調性,體驗與同伴合作的愉快。 【活動準備】 平衡板、球各人手一個。 【活動過程】 一、準備活動 以故事形式引導幼兒做準備運動。 教師:春天來了,小燕子飛來了(上肢運動——兩臂在體側上下擺動),多開心。飛到樹林里,許多小樹被春姑娘吹得擺呀擺的(體轉——身體左右、前后轉動),真帶勁。小燕子飛到公園里,看到許多小朋友在玩蹺蹺板,一上一下真好玩(下蹲運動),有趣極了。 小燕子飛到動物園里,看到許多大象,大象的鼻子長又長(腹背運動——身體前屈學長鼻子大象走),像老爺爺拄著拐杖往前行。小燕子飛到幼兒園里,看到許多小朋友在玩皮球(跳躍運動),它們也學著跳上跳下。 小燕子還看到爺爺奶奶在做運動(捶捶背、敲敲腿、拍拍屁股),輕松輕松。 準備活動可視具體情況重復一次。

  • 中班健康:集體活動生氣的時候課件教案

    中班健康:集體活動生氣的時候課件教案

    2、能關注自己的情緒,有積極調整自己情緒的愿望。 活動準備:1、圖片,PPT;2、木偶;3、關于各種消氣方法的卡片 活動流程及主要提問設計:一、 觀察表情標: 意圖:導入主題,了解生氣是一種不良情緒。1、小兔怎么了?你是從哪里看出來的?2、生氣會讓人怎么樣?3、小兔可能為了什么事生氣呢?(聯(lián)系生活經驗)4、看一看、聽一聽,小兔到底怎么了?

  • 大班體育活動《螞蟻搬家》課件教案

    大班體育活動《螞蟻搬家》課件教案

    2、 能根據(jù)自身的能力,選擇難度適合的材料進行活動。3、 能主動參與有挑戰(zhàn)性的活動,并有一定的自我保護能力?;顒訙蕚洌褐裉輧杉?;沙包若干;塑料筐若干;輪胎四個;“螞蟻的家”圖片兩張?;顒舆^程:一、開始部分:“螞蟻郊游操”二、基本部分:1、模仿螞蟻的爬行。2、練習在竹梯上爬行。3、請幼兒示范爬行的要點,幼兒知道如何進行自我保護。

  • 大班體育健康--運送小樹苗課件教案

    大班體育健康--運送小樹苗課件教案

    2、 體驗與同伴合作進行競賽游戲的快樂?;顒訙蕚洌?環(huán)保)1、 師幼合作用廢舊報紙卷成紙棒作成小樹苗。2、 場地布置如圖,終點放兩個廢舊蛋糕盒。?;顒舆^程:一、引出主題,激發(fā)興趣。1、帶幼兒到戶外場地。隨著老師的節(jié)奏跟著老師活動身體各部位:頭部運動、手臂運動、腰部運動、腳部運動、關節(jié)運動。2、我們要去做運送小樹苗的小勇士了,先去觀察一下地形吧。 跟著老師環(huán)場地慢跑兩圈。

  • 大班體育活動 “小猴”智救“白龍馬”課件教案

    大班體育活動 “小猴”智救“白龍馬”課件教案

    活動目標:  1、引導幼兒在愉快的游戲中嘗試手腳著地向前爬以及正、側面鉆的動作,發(fā)展幼兒動作的柔韌性,提高身體的協(xié)調性?! ?、培養(yǎng)幼兒合作游戲的能力。  3、初步培養(yǎng)幼兒的創(chuàng)造性?;顒訙蕚洌骸 ◇w操墊3塊、“小桌子”5張(拼搭成魔幻區(qū)的山洞)“金箍棒”25根、25個幼兒自制的猴子面具、“猴哥”和“白龍馬”的音樂磁帶、玩具白龍馬1只、 塑料圈3只活動過程:一、場境的布置今天,我們來做個“小猴”救“白龍馬”游戲。這個游戲主要是“猴王”聽說師傅的“白龍馬”被妖怪抓起來藏在一個秘密的地方,昨天“猴王”已經偵察到“白龍馬”被妖怪關在“宮殿”里。去“宮殿”要經過的地方,我己經畫出來了。展示示意圖:  下面請“小孩們”動腦筋,根據(jù)場境的示意圖把這個場境布置出來?! ∽栽u:教師大膽地放手,讓幼兒邊看圖示、邊討論、邊操作,小組之間也顯得非常團結合作。幼兒用自己感興趣的方式來完成場境布置,充分體現(xiàn)了幼兒的自主性、參與性和合作性。例如A:男孩們看到圖示都主動分成小組抬桌子,把桌子拼成山洞。女孩們都抬墊子、搭塑料圈。例如B:“金箍棒”25根,孩子們自行拼成小路,有的幼兒不同意拼成小路,這就產生“矛盾”。但有的幼兒說:“圖上的天然山洞要我們一起拼搭,還要把金箍棒舉起來呢”。二、小猴練功   活動伊始,教師扮演“猴王”幼兒扮演“小猴”,音樂響起“猴王”從自己身上拔起一根毫毛放在嘴邊一吹,緊接著大喊一聲:“孩兒們_____起____床了”,“小猴”齊聲說:“是”。 “猴王”和“小猴”同時雙手放在自己的額頭旁,做觀察事物的動作。 師、幼根據(jù)猴哥的音樂磁帶,一起模仿孫悟空的動作練習基本功。為了能順利地救出“白龍馬”,我們必須了解“地形”,熟悉“地形”下要孩兒們開始操練吧。幼兒根據(jù)自己的需要,反復在場地上大膽嘗試手腳著地向前爬行以及正、側面鉆的動作等。在練習過程中,教師不斷鼓勵幼兒動腦筋、想辦法克服困難。自評:集中幼兒的注意力,激起大腦皮層的興奮,通過基本功練習使身體各器官快速進入狀態(tài),同時故事引入的方式,激發(fā)幼兒主動參加體育鍛煉的興趣。幼兒在嘗試中表現(xiàn)大膽、積極和主動,通過自己喜歡的方式進行動作練習,想象力豐富,有些幼兒還有所創(chuàng)造。但也存在少部分幼兒過度興奮的現(xiàn)象。  例如:“小猴”在模仿孫悟空地上打滾的動作時,顯得特別“神龍活現(xiàn)”。

  • 幼兒園大班體育游戲:沖出火海課件教案

    幼兒園大班體育游戲:沖出火海課件教案

    2、培養(yǎng)幼兒動作靈敏性,提高他們的安全意識。游戲準備:小水桶兩個、小毛巾人手一塊、墊子連兩張、“濃煙圈”四個、“火 柱”六根、電話機兩臺、報警器、場地布置如圖: 游戲玩法:幼兒分成兩組,每人拿一小毛巾站好游戲開始,火災警報響起,小朋友齊念兒歌: 樓房里、起大火, 火焰熊熊煙霧多。 小朋友、別慌張,

  • 大班體育活動:親親春姑娘課件教案

    大班體育活動:親親春姑娘課件教案

    2、活動中能不怕困難,勇往直前。3、感受春天的美好,激發(fā)熱愛春天的情感?;顒訙蕚洌?、拱形圈8個,平衡木4個。2、樹枝若干,自制桃花若干,花盆四個,灑水壺、小桶。3、小猴面具人手一個。活動過程:一、開始部分。 教師以孫悟空身份帶領小猴(幼兒扮演)來到場地,聽音樂做小猴健身操。 “春天天氣多好啊,我的猴兒們,跟著大王一起來活動活動吧!”(上肢、下肢、體側、體轉、腹背、跳躍、放松等動作。

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