揭開情緒的面紗作業(yè)設(shè)計

一、單元信息

二、單元分析

(一) 課標(biāo)要求

本單元所依據(jù)的課程標(biāo)準(zhǔn)是“成長中的我”中的“認(rèn)識自我”和 “我與他人和集體”中的“在集體中成長” 。其對應(yīng)的內(nèi)容標(biāo)準(zhǔn)是： “理解情緒的多樣性、復(fù)雜性，學(xué)會控制與調(diào)節(jié)情緒，保持積極樂觀的心態(tài)”，“學(xué)會理解與寬容，尊重他人，與人為善，主動做到換位 思考”。掌握有效的調(diào)控不良情緒的方法，合理宣泄情緒，有意識地加強(qiáng)情緒品質(zhì)的培養(yǎng)，做陽光健康的青少年。

(二) 教材分析

1.思維導(dǎo)圖

2. 內(nèi)容內(nèi)在邏輯

《揭開情緒的面紗》節(jié)選自人教版七年級下冊第二單元內(nèi)容。本冊 教材的第一課已初步涉及情緒調(diào)節(jié)的知識，本單元承接第一課，初中 學(xué)生存在著反抗與依賴、閉鎖與開發(fā)、勇敢與怯懦等矛盾心理，身心發(fā)展尚未成熟，情緒上也會出現(xiàn)波動。通過本課，引導(dǎo)學(xué)生發(fā)展良好 的心理品質(zhì)，養(yǎng)成健康人格。第一框“青春的情緒”，主要引導(dǎo)學(xué)生了解情緒的不同類型，理 解情緒的影響和情緒的作用，在此基礎(chǔ)上進(jìn)一步認(rèn)識青春期情緒的特 點，幫助學(xué)生積極應(yīng)對青春期的各種情緒。

第二框“情緒的管理”，旨在幫助學(xué)生認(rèn)識自己的情緒，掌握調(diào) 試情緒的方法和技能，在人際交往中學(xué)會恰當(dāng)表達(dá)自己的情緒，積極應(yīng)對青春校園生活，同時能夠感染或幫助他人改善情緒。

(三) 學(xué)情分析

我國著名教育家陶行知說過，培養(yǎng)教育人要和種花木一樣，首先 要認(rèn)識花木的特點，區(qū)別不同情況加以施肥澆水，培養(yǎng)和教育，這叫因材施教。七年級學(xué)生正處于青春期身心發(fā)展的重要階段，隨著生理 和心理的發(fā)育，他們的自我意識和認(rèn)知能力不斷發(fā)展，情感世界也愈 加豐富。但是由于青春期情緒發(fā)展的特點，他們沖動易變，兩極性明 顯，自我控制能力較差。在處理情緒問題時，由于缺乏一定的經(jīng)驗儲 備，還沒有掌握較好的情緒調(diào)控方法，往往容易出現(xiàn)很強(qiáng)烈的情緒反 應(yīng)，容易被情緒所操控。這樣的情況會給學(xué)生的人際交往帶來很多問 題，影響同學(xué)之間的團(tuán)結(jié)友愛。此外，每個人都有喜怒哀懼等情緒體 驗，這些影響情緒的因素對七年級來說，理解起來有一定難度。同時， 七年級學(xué)生探究欲表現(xiàn)欲望強(qiáng)烈，處于感性思維階段，對問題的理解往往較為片面化。因此，在教學(xué)過程中，要緊密結(jié)合學(xué)生的體驗，創(chuàng) 設(shè)學(xué)習(xí)情境，使學(xué)生由感性認(rèn)識轉(zhuǎn)化到理性認(rèn)識，思維也隨之往更深

層次發(fā)展。

三、單元學(xué)習(xí)與作業(yè)目標(biāo)

1、通過學(xué)習(xí)與探究，認(rèn)識情緒的類型，理解影響情緒的因素和情緒 的作用。知道情緒具有感染性，了解適度負(fù)面情緒及其調(diào)節(jié)方式。 2、提高認(rèn)識自我、駕馭情緒的能力，發(fā)揮情緒的積極作用，避免消極情緒的影響。掌握情緒調(diào)節(jié)的方法，學(xué)會合理表達(dá)自己的情緒。 3、結(jié)合課堂情境與現(xiàn)實事例，體會情緒表達(dá)對自身及人際關(guān)系的影 響，感悟友善、和諧、文明的社會主義核心價值觀內(nèi)涵。 4、針對情緒具有感染性這一突出特征，呼吁大家積極走出負(fù)面情緒，爭做陽光好少年，共建和諧家園。 5、將所學(xué)情緒調(diào)控的方法靈活運(yùn)用于學(xué)習(xí)和生活中，并積極探尋其 他有效的調(diào)控方式加以總結(jié)歸納。

四、單元作業(yè)設(shè)計思路

(一) 單元作業(yè)設(shè)計基本原則 1、堅持分層設(shè)計。本單元作業(yè)透過分層設(shè)計意圖達(dá)到促進(jìn)學(xué)生可持 續(xù)發(fā)展的目的。提高學(xué)生分析解決問題的能力，使學(xué)生積極主動地學(xué) 習(xí)，優(yōu)秀生學(xué)到更多知識，學(xué)困生得到有效的轉(zhuǎn)化，進(jìn)而在學(xué)習(xí)中享 受樂趣、體驗成功。

2、落實減負(fù)提質(zhì)。本單元課時作業(yè)不超過 15 分鐘，單元質(zhì)量檢測不 超過30 分鐘，題量較八九年級相對減少，難易度適中。注重提高作 業(yè)設(shè)計的水平，確保優(yōu)質(zhì)高效的同時盡量減輕學(xué)生的課業(yè)負(fù)擔(dān)。

3、培育核心素養(yǎng)。提升學(xué)生的核心素養(yǎng)有多種方式，其中作業(yè)是對

課堂知識的鞏固方式，而作業(yè)設(shè)計與結(jié)構(gòu)的有效性則會直接影響到學(xué) 生課后吸收的質(zhì)量和情感價值觀的落地。本單元作業(yè)設(shè)計注重培育學(xué)生的道德素養(yǎng)、政治認(rèn)同、健全人格等。 4、注重知行合一。德育過程是一個動態(tài)系統(tǒng)，是一個發(fā)展變化的過 程，是知、情、行的統(tǒng)一。學(xué)生道德與法律意識的培養(yǎng)必須是“曉之以理，動之以情，導(dǎo)之以行，持之以恒”的統(tǒng)一和諧發(fā)展。本單元作業(yè)設(shè)計內(nèi)容在注重突破教材重難點的同時，更傾向于探索與實踐，避 免知識與現(xiàn)實的脫節(jié)。 5、素質(zhì)教育導(dǎo)向。本單元作業(yè)設(shè)計緊緊圍繞課程標(biāo)準(zhǔn)和統(tǒng)編教材， 有機(jī)銜接課堂教學(xué)，鞏固必備知識，培養(yǎng)關(guān)鍵能力，提高學(xué)生的綜合 素養(yǎng)，促進(jìn)其全面發(fā)展。 6、貫徹以生為本。本單元作業(yè)設(shè)計內(nèi)容遵循教育發(fā)展規(guī)律，尊重青 少年成長規(guī)律，將知識性、探究性、拓展性、實踐性等方面作業(yè)相結(jié) 合，從而激發(fā)學(xué)生的做題興趣，增強(qiáng)學(xué)習(xí)的自信心。

(二) 單元作業(yè)設(shè)計基本流程 1、本單元作業(yè)設(shè)計緊密圍繞“情緒”這一主題展開，在深入分析課 程標(biāo)準(zhǔn)、教材內(nèi)容與學(xué)情的基礎(chǔ)上，幫助學(xué)生突破重難點。透過研讀教材教輔資料、網(wǎng)上查閱、同事交流探討等途徑，構(gòu)思本單元作業(yè)內(nèi) 容。以人的基本情緒為主線，針對“情緒的產(chǎn)生——表達(dá)——調(diào)節(jié)”等問題設(shè)定題量與題目類型。由于本單元在整冊教材中起到承上啟下的作用，既由上一單元“青春期學(xué)生身心發(fā)展變化的特點”過渡到“青春期情緒的波動”，又與下一課的“情感體驗”相銜接。因此本單元的作業(yè)設(shè)計選材非常謹(jǐn)慎，題材豐富多，題型較為新穎，分為基礎(chǔ)型、拓展性、開放型、實踐型等。這些尤為體現(xiàn)在課時作業(yè)設(shè)計中，其既 包含選擇、材料分析等課程傳統(tǒng)類題型，又涵蓋填空、活動探究、自 主編創(chuàng)等形式新穎的延展性題型。通過課時作業(yè)和單元質(zhì)量檢測鞏固課堂所學(xué)知識，培養(yǎng)學(xué)生發(fā)散思維與知識遷移運(yùn)用的能力，進(jìn)而提高 學(xué)生的核心與綜合素養(yǎng)。

2、基于“雙減”的背景，本著減輕學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)為出發(fā)點，本單元 作業(yè)依據(jù)單元學(xué)習(xí)目標(biāo)，設(shè)計了單元作業(yè)目標(biāo)。依據(jù)單元作業(yè)目標(biāo)設(shè) 置課前預(yù)習(xí)任務(wù)調(diào)動了學(xué)生對新課學(xué)習(xí)的熱情，有助于達(dá)到以趣激學(xué)的目的。同時單元學(xué)習(xí)與作業(yè)目標(biāo)的設(shè)置對于突破重難點知識，落實 核心素養(yǎng)均起到至關(guān)重要的作用。

3、設(shè)計流程

五、課時作業(yè)

選取情境素材

第一課時作業(yè)1

(一)作業(yè)內(nèi)容

一、單項選擇題

1.“百感交集”、“悲痛欲絕” 、“羞愧難當(dāng)”這些詞語體現(xiàn)了( )

A.情緒的不可控性

C.情緒的單一性

B.情緒的波動性

D.情緒的復(fù)雜多樣性

2.小明是班級的勞動委員，在他的負(fù)責(zé)下，班級內(nèi)外及校園內(nèi)衛(wèi)生區(qū) 都打掃的干干凈凈，得到老師及很多同學(xué)的夸贊，正當(dāng)他暗自高興時班里小強(qiáng)同學(xué)就給他提出了一些建議和不足，小明聽了后十分生氣，用力將掃把甩在地上并大聲說你行你上，我不干了。小強(qiáng)的反應(yīng)屬于

( )

A.情緒反應(yīng)強(qiáng)烈

C.情緒的表現(xiàn)性

B.情緒的波動與固執(zhí)

D.情緒的細(xì)膩性

3.冰心說：“對我來說，保持健康的方法，是在微笑中寫作。我寫了

一輩子，心情總是樂觀。 ”這啟示我們 ()

A.擁有積極的情緒就一定能健康長壽

B.只有作家才能保持積極的情緒

C.積極情緒對人的健康和發(fā)展有利

D.人不要產(chǎn)生消極情緒，消極的情緒有害

4.當(dāng)我們得到自己期盼的禮物時，我們會興奮；當(dāng)我們與要好的同學(xué) 發(fā)生誤會時,我們會委屈；當(dāng)我們考試成績退步時，我們會難過……這說明 ( )

①人的情緒是復(fù)雜多樣的，各種各樣的情緒豐富了我們的生活

②青春期的情緒是難以調(diào)節(jié)的

③我們的情緒受多方面因素的影響，情緒可以激勵我們積極向上

④人是善變的，情緒不需要調(diào)節(jié)

A.①② B.②③ C.①③ D.②④ 5.假如期末考試中你有一門學(xué)科沒有考好，下列做法或想法屬于激發(fā) 正面情緒感受的是 ( )

A.找個理由隱瞞自己的成績或?qū)⒎謹(jǐn)?shù)進(jìn)行修改

B.不是所有人都能考好，我不是學(xué)習(xí)的料

C.決定放棄這門學(xué)科，將精力用在其他學(xué)科上

D.積極尋找沒考好的原因并采取適當(dāng)?shù)拇胧?，爭取下次考?/p>

二、非選擇題

(1) 結(jié)合材料思考，我們的情緒受到哪些因素的影響？

(2)你有哪些小妙招可以讓我們擁有好心情？

(二)時間要求;15 分鐘

(三) 作業(yè)參考性分析

1.B 2.A 3 .C 4.C 5.D

6. (1) 影響情緒的因素;個人生理周期、對某件事情的預(yù)期、周圍的 輿論氛圍、自然環(huán)境等。

(2) 結(jié)合情境自主探究，在課本提供的參考方式 (改變認(rèn)知評價、 合理宣泄、放松訓(xùn)練等) 之外可另行歸納。

(四) 評價設(shè)計

作業(yè)評價檔案整理、記錄、歸檔。 (每生一份)

總體評價結(jié)果：__________________________________________。

(五) 作業(yè)分析與設(shè)計意圖

整套作業(yè)注重基礎(chǔ)性、應(yīng)用性、分層性，難度總體呈現(xiàn)遞進(jìn)趨勢，滿 足不同 學(xué)生的實際需求。情境素材有學(xué)生的真實生活情境、圖表等，形式豐富立體。設(shè)問指向明確，具有啟發(fā)性和探究性。通過作業(yè)設(shè) 計與實施，可以引導(dǎo)學(xué)生感知情緒的復(fù)雜性， 理解情緒的特點，深 化對影響情緒因素的理解，幫助學(xué)生樹立正確的行為習(xí)慣和情感體驗

作業(yè) 2

(一) 作業(yè)內(nèi)容

《自我創(chuàng)制表情包》競猜游戲

一，活動步驟

游戲規(guī)則: 全班同學(xué)分 AB 兩組，前排為 A 組，后排為 B組，依次如 此。

第一環(huán)節(jié);猜猜猜——A 組同學(xué)畫 B 組同學(xué)猜。

第二環(huán)節(jié):默契大比拼，A 組同學(xué)寫出創(chuàng)制表情包的內(nèi)部主觀體驗，B組同學(xué)寫出看到表情包后的內(nèi)部主觀體驗。

第三環(huán)節(jié):表情包模仿秀，A.B 兩組同學(xué)先后模仿對方的自制表情包。 第四環(huán)節(jié)：表現(xiàn)最好的一組獲得榮譽(yù)勛章一枚。

二、活動記錄

(二) 時間要求：15 分鐘

(三) 作業(yè)參考性分析

略 (發(fā)散性自制，靈活性模仿。)

(四)評價設(shè)計

《自我創(chuàng)制表情包》競猜游戲評價量表

總體評價結(jié)果：_________________________________________。 (五) 作業(yè)分析與設(shè)計意圖

這是一項基于素質(zhì)教育導(dǎo)向的整體式課時作業(yè)設(shè)計，以培育學(xué)生課程 核心素 養(yǎng)為目標(biāo)。作業(yè)以學(xué)生的“競猜小游戲”為主要情境，設(shè)置 了三項任務(wù)，層層遞進(jìn)。豐富學(xué)生對情緒多樣性的認(rèn)知，同時要幫助 學(xué)生客觀理解，正是各種各樣的情緒豐富了我們的生活，這也為后面學(xué)習(xí)負(fù)面情緒的調(diào)節(jié)奠定基礎(chǔ)。

第二課時

作業(yè)1

(一) 作業(yè)內(nèi)容

一、填空題

人生路漫漫 ，有喜也有悲 ，該喜則喜 ，該悲則悲 。我們要學(xué)會

( ) 對待自己的各種情緒感受，保持 ( ) 的心

態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們青春生活更加美好。適度的( )

情緒可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，但持續(xù)的處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可

能 ( ) 我們身心健康。

二、單項選擇題

1.小明在看電視劇時，經(jīng)常會受劇中人物情緒變化的影響。劇中人物 哭泣時，小明會忍不住同其一起流淚;劇中人物高興時，小明也會隨之開懷大笑。這說明( )

A.人與人之間的情緒會相互感染

B.小明的多愁善感影響了其身心的健康發(fā)展

C.我們不應(yīng)該看讓自己傷心的電視劇

D.情緒的表達(dá)關(guān)乎人際交往

2.一進(jìn)考場，一些同學(xué)可能會出現(xiàn)緊張、焦慮，不安等情緒。這時， 我們可以嘗試通過深呼吸讓自己平靜下來。這一做法屬于調(diào)節(jié)情緒方法中的( )

A.放松訓(xùn)練 B.轉(zhuǎn)移注意

C.合理宣泄 D.改變認(rèn)知評價 3.著名教育家馬卡連柯說:“不能抑制自己的人。就是一臺被損壞了 的機(jī)器?！笨梢?，學(xué)會調(diào)節(jié)和控制情緒十分重要。下列同學(xué)中調(diào)節(jié)情 緒的方法可取的是 ( )

A.強(qiáng)強(qiáng)被老師批評后,故意不認(rèn)真聽課,以發(fā)泄自己的不快

B.小航和父母發(fā)生了矛盾，感覺很委屈，就亂摔東西.以發(fā)泄不滿 C.浩浩和好朋友發(fā)生了矛盾，很不開心。但仍告誡自己要保持冷靜 D.小強(qiáng)考試成績不及格。他一氣之下把試卷撕了，扔到了垃圾桶里 4.同學(xué)的無心之言，覺得是論己非;老師的善意提醒，認(rèn)為是有惡意:父母的再三叮嚀，卻感到好煩躁……青春期敏感心靈中“忽忽”燃起的小火苗，讓我們不由得開啟“懟”模式，成為屢屢傷害父母和同學(xué)

老師的“刺猬少年”。避免因敏感而沖動“懟”人，我們應(yīng)該( )

①學(xué)會換位思考，善于溝通交流

②盡量藐視對方，保持平和心態(tài)

③全面地看問題，不隨意下結(jié)論

④合理調(diào)控情緒，做情緒的主人

A.①③④ B.①②③ C.①②④ D.②③④

三、非選擇題

5.閱讀材料，回答問題。

伴隨著青春期的身心發(fā)育，我們的情緒發(fā)生著微妙變化，既有喜悅歡 樂，也有煩惱憂愁。另外，處于青春期的我們, 在情緒體驗和情緒表 現(xiàn)上具有一定的特點: 情緒反應(yīng)強(qiáng)烈情緒波動與固執(zhí)、情緒的細(xì)膩性、 情緒的閉鎖性等。

七年級的學(xué)生小強(qiáng)根據(jù)青春期情緒的特點和下面的漫畫，認(rèn)為青春期 的情緒影響我們的學(xué)習(xí)和生活，且無法控制。

請你對小強(qiáng)同學(xué)的觀點進(jìn)行辨析。

(二)時間要求;15 分鐘

(三) 作業(yè)參考性分析

填空題;正確 積極 負(fù)面 危害

選擇題:1.A 2.A 3.C 4.A

非選擇題:(1)小強(qiáng)的觀點是錯誤的。

(2)情緒的作用非常神奇，影響著我們的觀念和行動。它可能激勵 我們克服困難、努力向上，也可能讓我們因為某個小小的挫敗而止步不前。

(3)青春期的情緒特點體現(xiàn)了青春的活力，它帶給我們不同的感受。善于激發(fā)正面的情緒感受，可以讓我們的生活更加絢爛多彩。青春期的情緒也包括煩惱和擔(dān)憂。學(xué)習(xí)積極面對這些負(fù)面情緒，同樣是我們成長過程中需要經(jīng)歷的。

(4)我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學(xué)會以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來。學(xué)會合理地調(diào)節(jié)情緒，使情緒在生理活動、主觀體驗、外顯表 情等方面發(fā)生一定的變化，有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境。在生活中， 每個人都有調(diào)節(jié)情緒的方法，歸納起來，常用的方法主要包括:改變 認(rèn)知評價、轉(zhuǎn)移注意、合理宣泄和放松訓(xùn)練等。這些方法，有助于我 們更好地調(diào)節(jié)情緒，成為情緒的主人。運(yùn)用情緒調(diào)節(jié)的方法，我們還可以幫助同學(xué)、家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境。

(四) 評價設(shè)計

作業(yè)評價檔案整理、記錄、歸檔。 (每生一份)

總體評價結(jié)果：__________________________________________。 (五) 作業(yè)分析與設(shè)計意圖

本課時作業(yè)用時大約 15 分鐘。旨在引導(dǎo)學(xué)生更深刻的理解基礎(chǔ)知識， 結(jié)合實際靈活運(yùn)用。拓展性作業(yè)以漫畫題的形式，讓學(xué)生在分析漫畫 信息和設(shè)問的過程中，深刻認(rèn)識負(fù)面情緒的危害及情緒的調(diào)節(jié)和管理 方法。綜合考察學(xué)生的閱讀提取信息、分析問題和運(yùn)用術(shù)語的語言組織表達(dá)能力。引導(dǎo)學(xué)生在分析解決問題的過程中將教材知識和道理內(nèi)化于心，外化于行。幫助學(xué)生形成正確的價值觀念和行為習(xí)慣。

作業(yè) 2

(一) 作業(yè)內(nèi)容

《情緒管理達(dá)人秀》

一．活動步驟

因為我們沒有什么不同

天黑時我們仰望同一片星空

沒有追求和付出哪來的成功

誰說我們一定要走別人的路

誰說輝煌背后沒有痛苦

只要為了夢想不服輸

再苦也不停止腳步......

成功背后需要付出，正面情緒需要我們積極調(diào)節(jié)與傳遞。

請你策劃：創(chuàng)編一首有關(guān)“情緒表達(dá)和管理”的歌謠或打油詩等，類 型不限，用于自我疏導(dǎo)或幫助同學(xué)家人改善情緒，并且提倡在全班分享！

二、創(chuàng)編記錄

(二) 時間要求;15 分鐘

(三) 作業(yè)參考性分析

略 (自主或交流性創(chuàng)作。)

(四) 評價設(shè)計

《情緒管理達(dá)人秀》評價量表

總體評價結(jié)果：_________________________________________。 (五) 作業(yè)分析與設(shè)計意圖

本課時作業(yè)用時大約 15 分鐘。旨在引導(dǎo)學(xué)生更深刻的理解基礎(chǔ)知識， 并結(jié)合實際靈活運(yùn)用。使學(xué)生在自我創(chuàng)造的過程中，深刻認(rèn)識負(fù)面情 緒的危害及情緒的調(diào)節(jié)和管理方法，同時懂得在分析解決問題的過程 中將教材知識內(nèi)化于心，外化于行，進(jìn)而形成正確的價值觀念和行為習(xí)慣。實踐性作業(yè)，尤為注重知識的有效運(yùn)用，因此這部分作業(yè)設(shè)計目的在于幫助學(xué)生將所學(xué)的情緒調(diào)控的方法靈活運(yùn)用于實際生活中 并透過發(fā)散思維形成自己的一套情緒管控體系，進(jìn)而做情緒的主人。

( 一) 單元質(zhì)量檢測內(nèi)容

一、單項選擇題

1.人的情緒是復(fù)雜多樣的，有喜、怒，哀、懼等 ，還有害羞、焦慮、內(nèi)疚等( )

A.積極情緒、消極情緒

C.正面情緒、負(fù)面情緒

B.低級情緒、高級情緒

D.基本情緒、復(fù)雜情緒

2 .七年級學(xué)生小剛在班級里是學(xué)習(xí)委員，尤其喜歡鉆研數(shù)學(xué)，被同 學(xué)們稱為數(shù)學(xué)“小博士”。可在最近的一次測驗中，小強(qiáng)的數(shù)學(xué)考得一塌糊涂，他也因此十分傷心、難過。此時影響小強(qiáng)的情緒的主要因素應(yīng)該是 ( )

A.個人的生理周期

B.對某件事情的預(yù)期

C.自然環(huán)境

D.周圍情況的變化

3 .有人說:在成功的路上，最大的敵人其實并不是缺少機(jī)會或資歷淺 薄，而是缺乏對自己情緒的控制。憤怒時，不能制怒，使周圍的合作者望而卻步消沉?xí)r，放縱自己的萎靡把許多稍縱即逝的機(jī)會白白浪費(fèi)。 對此，你的理解是( )

①情緒影響我們的觀念和行動

②保持積極的心態(tài)，可以讓生活更加美好

③只要有負(fù)面情緒就會危及我們的身心健康

④我們要合理調(diào)節(jié)情緒

A ．①③④ B ．②③④ C ．①②③ D ．①②④

4 .“誰能保持良好的心態(tài)，誰就能較好地發(fā)揮，甚至還可能超水平發(fā)揮。 ”這句話的意思是 ( )

A.不管功底牢不牢，比賽時只要認(rèn)為自己必勝就能取得勝利B.平時訓(xùn)練是次要的，臨時發(fā)揮才是重要的

C.正面的情緒是保證水平正常發(fā)揮甚至超常發(fā)揮的重要因素 D.只要放松，不要太認(rèn)真，就會有好成績

5 .生活中，我們難免會產(chǎn)生緊張、煩躁、焦慮、生氣等不良情緒。 下列做法不利于情緒調(diào)節(jié)的是 ( )

A .轉(zhuǎn)移注意力或者做放松訓(xùn)練

B .主動尋求父母、老師、同學(xué)的幫助

C.把情緒積壓在心里，不和任何人說

D .通過運(yùn)動，唱歌等方式合理地宜泄情結(jié)

6 .馬上就要期中考試的你，如果情緒有些緊張，焦慮，建議你做幾 次深呼吸。經(jīng)過緊張復(fù)習(xí)和備考，考試結(jié)束后，建議你和父母一起欣

賞美麗的自然風(fēng)光。以上調(diào)節(jié)情緒的方法分別是 ( )

A .放松訓(xùn)練、轉(zhuǎn)移注意力

B ．合理宣泄、改變認(rèn)知評價

C．放松訓(xùn)練、合理宣泄

D．轉(zhuǎn)移注意力、放松訓(xùn)練

7 ．情緒ABC理論闡述的是誘發(fā)性事件

(A)、對事件的評價和解釋 ( B ) 及情緒和行為的后果 ( C ) 三者之間的關(guān)系(內(nèi)容如下圖所示)。根據(jù)這一理論，我們可采取的調(diào)節(jié)情緒的方法是 ( )

A.轉(zhuǎn)移注意

B.合理宣泄

C.放松訓(xùn)練

D.改變認(rèn)知評價

8 ．在市青少年作文大賽中，小英對自己抱有希望，但因發(fā)揮失常，

他很失落。對此，下列建議你認(rèn)為恰當(dāng)?shù)挠?( )

①學(xué)會放棄，專攻學(xué)習(xí)

②順其自然，不應(yīng)該好高遠(yuǎn)

③調(diào)節(jié)情緒，繼續(xù)努力

④不畏挫折，對自己要有信心

A.①② B.①④ C.②③ D.③④

9．著名作家契訶夫說：“愉快的笑聲，是精神健康的可靠標(biāo)志”。

這說明( )

A.需要防止負(fù)面情緒的產(chǎn)生 B. 情緒往往受自然環(huán)境的影響

C. 正面情緒能讓生活更美好 D. 情緒是神奇的、復(fù)雜多樣的

10．著名教育家馬卡連柯說：“不會抑制自己的人，就是一臺被損壞 了的機(jī)器?！笨梢姡瑢W(xué)會調(diào)節(jié)情緒十分重要。下列同學(xué)調(diào)節(jié)情緒的方 法中，可取的是

A．聰聰和好朋友發(fā)生矛盾后很不開心，就亂摔東西，以表達(dá)不滿 B．亮亮考試成績不及格，一氣之下，就把試卷撕了扔到垃圾桶里 C．小麗被老師批評后，故意不認(rèn)真聽課，以發(fā)泄自己心中的不快