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人教版高中歷史必修3從蒸汽機到互聯(lián)網(wǎng)教案
（2）根據(jù)材料二與所學知識，從經(jīng)濟、政治、思想文化三個方面，分析歐洲近代科技迅速發(fā)展的原因。答：資本主義工商業(yè)的成長刺激了對技術(shù)的需求，為近代科技的發(fā)展提供了工具和手段；資產(chǎn)階級革命為資本主義發(fā)展、科技進步開辟了道路；人文主義和理性精神解放了思想，推動近代科技迅速發(fā)展。（如答出其它原因，言之有理，可酌情加分，但不得超過該問總分）（3）根據(jù)材料二三與所學知識，分析清代（鴉片戰(zhàn)爭前）中國科技發(fā)展停滯的原因。答：君主專制維系腐朽制度；重農(nóng)抑商、閉關(guān)政策阻礙資本主義萌芽發(fā)展；自然經(jīng)濟不能提供近代科技發(fā)展的物質(zhì)基礎(chǔ)；文化專制政策（或崇尚理學、八股取士、文字獄等）禁錮思想，摧殘人才，阻礙科技發(fā)展。（如答出其它原因，言之有理，可酌情加分，但不得超過該問總分。）（4）簡述從中西方科技發(fā)展變化的歷史中得到的啟示。答：評分說明：圍繞生產(chǎn)力發(fā)展，政治經(jīng)濟變革、思想解放與科技發(fā)展的關(guān)系等任一角度回答，言之有理，均可酌情賦分
北師大初中數(shù)學八年級上冊定義與命題2教案
② 命題的含義：判斷一件事情的句子，叫做命題，如果一個句子沒有對某一件事情作出任何判斷，那么它就不是命題．活動目的：通過課后的總結(jié)，使學生對定義、命題等概念有更清楚的認識，讓學生在頭腦中對本節(jié)課進行系統(tǒng)的歸納與整理．教學效果：學生在有了前面對定義、特別是命題概念的學習后，能了解命題的結(jié)構(gòu)，以及哪些是命題，使學生對命題的學習有了清楚的認識。第五環(huán)節(jié) 課后練習學習小組搜集八年級數(shù)學課本中的新學的部分定義、命題，看誰找得多．四、教學反思本節(jié)課的設(shè)計具有如下特點：（1）采用了“小品表演”的形式引入新課，意在激起學生對數(shù)學的興趣，讓學生知道，數(shù)學不是枯燥無味的。并能從表演中不同的人對“黑客”這個名詞的不同理解更好地悟出“定義”的含義。
北師大初中數(shù)學八年級上冊定義與命題1教案
一、情境導(dǎo)入神舟十號是中國神舟號系列飛船之一，主要由推進艙(服務(wù)艙)、返回艙、軌道艙組成．神舟十號在酒泉衛(wèi)星發(fā)射中心“921工位”，于2013年6月11日17時38分02.666秒發(fā)射，由長征二號F改進型運載火箭(遙十)“神箭”成功發(fā)射．在軌飛行十五天左右，加上發(fā)射與返回，其中停留天宮一號十二天，共搭載三位航天員——聶海勝、張曉光、王亞平.6月13日與天宮一號進行對接.6月26日回歸地球．要讀懂這段報導(dǎo)，你認為要知道哪些名稱和術(shù)語的含義？二、合作探究探究點一：定義 下列語句屬于定義的是()A．明天是晴天B．長方形的四個角都是直角C．等角的補角相等D．平行四邊形是兩組對邊分別平行的四邊形解析：作出正確選擇的關(guān)鍵是理解定義的含義．A是對天氣的預(yù)測，B是描述長方形的性質(zhì)，C是描述補角的性質(zhì)．只有D符合定義的概念．故選D.方法總結(jié)：定義指的是對術(shù)語和名稱的含義的描述，是對一個事物區(qū)分于其他事物的本質(zhì)特征的描述，而不是對其性質(zhì)的判斷．
人大副主任主題教育調(diào)研成果發(fā)言材料（正反面案例對照檢視剖析，調(diào)查研究，工作匯報總結(jié)報告，第二批次）
代表建議辦理往往涉及多個單位，督辦工作量大，不能單靠代表工作部門。縣人大常委會主任會議堅持“全局性、代表性、可行性”原則，每年研究確定x件左右的重點督辦件，建立以“縣領(lǐng)導(dǎo)重點領(lǐng)辦、人大各專（工）委專項督辦、有關(guān)部門具體承辦”的重點督辦機制，其他建議按照對口原則領(lǐng)任務(wù)、抓督辦，并適時開展工作調(diào)度，促進辦理工作按時保質(zhì)完成，持續(xù)推進人民群眾普遍關(guān)注的熱點難點問題解決，增進民生福祉?？h人大常委會堅持對建議深入研究、分類施策，優(yōu)化建議督辦方式，將之與年度監(jiān)督工作有機結(jié)合，進而延伸工作鏈條、增強督辦力量、推進辦理深化。例如，在今年初，圍繞代表建議“密集”關(guān)注的城鎮(zhèn)老舊小區(qū)改造和社區(qū)服務(wù)提升工作，研究確定縣發(fā)展改革委、縣住房城鄉(xiāng)建委等作為2023年度工作評議對象，將建議辦理情況列入監(jiān)督內(nèi)容，促使他們把辦理工作與中心工作一體謀劃推進，進一步推動建議辦理見行動、出成效。
人教版高中政治必修4用對立統(tǒng)一的觀點看問題說課稿（二）
【設(shè)計意圖】通過認識自我這一環(huán)節(jié)的設(shè)計，讓學生能夠準確的理解矛盾的主次方面，做到能夠正確的評價事物，尤其是能夠正確的認識評價自己和他人，做到揚長避短，從而達到情感態(tài)度價值觀目標。為了更好的區(qū)分主次矛盾與矛盾的主次方面，在此我以小組賽的形式設(shè)計了【我用我學正確識別】這一學生合作探究活動來強化對知識的掌握。（用時大約6分鐘）。通過對難點主次矛盾和矛盾主次方面的深入學習，師生共同找出其共同之處：均是兩點與重點，從而講解主次矛盾和矛盾主次方面共同的方法論要求：堅持兩點論與重點論的統(tǒng)一。3、堅持具體問題具體分析（約8分鐘）由于第二目知識點具體問題具體分析內(nèi)容上比較簡單，因此在過渡后主要以學生自學為主，我圍繞“成功”制作兩個幻燈片作簡單講解與歸納。
人教版高中政治必修4哲學的基本問題說課稿（一）
五．說教學過程：（重點）1.課題引入：課堂探究導(dǎo)入新課。采用教材現(xiàn)成的探究活動導(dǎo)入新課，既“溫故”又“知新”，還節(jié)約了課堂有效時間。2.講授新課：（20-25分鐘）本課的重難點是關(guān)于哲學基本問題的解釋，我引用一個很著名的學生也略知一二的唯心主義觀點的例子（課堂探究1）順利進入本課重要知識點的學習，采用案例教學，激發(fā)學生的興趣以及探究問題的欲望，學習哲學基本問題的第一個方面，并用問題和練習形式鞏固知識，強化學生易錯已混知識點；課堂探究2，同樣引用哲學上的著名案例讓學生分析探究思考以及合作交流，學生趣味濃厚，主動深入學習本課知識，達到預(yù)期教學目的。此時，本課的重點知識教學完成。關(guān)于本課的第二個知識點“為什么思維和存在的關(guān)系問題是哲學的基本問題”采用學生自主閱讀、合作交流的方法，歸納總結(jié)，完成本知識目標。3.課堂反饋、知識遷移（10-15分鐘）采用學生總結(jié)、隨堂練習等形式鞏固本課知識，同時檢驗教學效果。可使學生更深刻的理解教學重點。
人教版高中政治必修4哲學的基本問題說課稿（二）
②關(guān)于哲學的第二個問題是——思維和存在有沒有同一性解釋同一性——就是說意識（思維）能否正確認識物質(zhì)（存在）的問題。（讓學生表達他們自己的意見）總結(jié)得出三種看法——認為意識（思維）可以正確認識物質(zhì)（存在）的，屬于可知論者；凡是認為意識（思維）不能正確認識物質(zhì)（存在），屬于不可知論者。當然也有些同學是兩者觀點都有，這種同學我們把他稱為不徹底的不可知論者。2、為什么思維和存在的關(guān)系問題是哲學的基本問題（1）它是人們在生活和實踐活動中首先遇到和無法回避的基本問題（舉例說明問題，吃飯的時候吃什么菜，學習計劃與學習的實際等等）結(jié)合教材P10探究進行講解舉例：11月31日請全班同學吃雪糕，吃完后再去肯德基大吃一頓，之后再到卡拉OK唱通宵——不切實際，因為11月并沒有31日。（2）它是一切哲學都不能回避、必須回答的問題（不同的回答，直接決定著哲學的不同發(fā)展方向。）
人教版高中政治必修4用對立統(tǒng)一的觀點看問題說課稿（一）
1、課題引入：11月16日9時40分許,甘肅慶陽市正寧縣榆林子鎮(zhèn)發(fā)生一起重大交通事故，“校車安全”又一次甚囂塵上，我設(shè)計提問“校車安全事故然表面是偶然，但又是一種必然，你認為事件的原因何在？”的問題激發(fā)學生的閱讀興趣。我設(shè)計典型事例，通過學生討論，教師總結(jié)的形式，并得出主次矛盾辯證關(guān)系的原理分析。2、具體分析事件背后的原因，從原因中發(fā)現(xiàn)，這眾多的原因矛盾中，都有主次方面之分，由于得出矛盾的主次方面原理。3、從原因中，尋找對策，既堅持重點論與兩點論的結(jié)合。反對一點論和均衡論。4、無獨有偶，在2011年在湖南，海南，廣西等地均有類似的事件發(fā)生。對比各地事故背后的原因，得出應(yīng)具體問題具體分析。進而分析具體問題具體分析的意義及地位。
![[幼兒園大班主題教案]我想了解蝴蝶](http://17025calibrations.com/PPT_IMG/2022-11/30/20221130164001fa0a34fba2534e2ca85396944ab775f8.png)
[幼兒園大班主題教案]我想了解蝴蝶
一、團體討論1．共同討論要學習的主題（回憶參觀蝴蝶管的過程）2．分享自己對方案的舊經(jīng)驗（1）介紹（2）繪畫3．教師和幼兒共同提出的問題：共收到20個左右的問題，范圍涉及生長過程、生活習性、外形特征等方面。4．讓家長了解參與5．把幼兒的問題公布在家園欄，與家長一起共同探索。
《學會理解、學會感恩》主題班會教案
二、教學背景如今的孩子很多都是獨生子女，一家人圍著，疼都疼不過來，在一些孩子的心中認為父母等對自己的關(guān)心、養(yǎng)育都是理所當然的，大多“以自我為中心”，忘記對父母的付出說一聲：“謝謝”。孩子對父母的養(yǎng)育變的冷漠，在家任性、霸道。人需要有一顆感恩的心，互相理解，世界才會充滿愛。針對當前孩子存在這方面問題，需要加強對學生進行親情教育。三、教學目標1、通過這次活動啟迪學生去體會父母對自己的付出，更重要的是引導(dǎo)學生學會做人做事。2、聯(lián)系實際，理解學會感恩能從多方面利于青少年成長，形成良好的道德品質(zhì)。3、學會有一顆感恩的心，對于別人對自己的付出，懂得體會，感謝，學會與他人交往，為他們將來走向社會打下基礎(chǔ)。四、教學重點1、喚起學生的感恩情感2、做一些可及的感恩行為，學會理解父母，樹立健康心理
人教版新課標小學數(shù)學二年級下冊用乘除法兩步計算解決問題說課稿
例2是面包房買賣面包的情境。解決問題的重點是學會使用小括號列綜合算式，并了解小括號的作用。通過學生熟悉的購買面包的情境，解決“還剩多少個”這個實際問題。仍然可以引導(dǎo)學生從不同的角度思考問題，啟發(fā)列式為54-8-22或為54-（8+22）。第二種解法的綜合算式，教材中特別強調(diào)“如果寫成一個算式，應(yīng)該使用小括號”，并明確“計算時先算小括號里面的”。因為是初次在列式時需要使用小括號，如果學生產(chǎn)生疑問，教師可組織學生通過回顧舊知，利用現(xiàn)實情境，明確使用小括號的必要性及使用方法。教學例2時可以采用與例1相似的教學方式。首先讓學生觀察下頁圖，也可以利用電教媒體創(chuàng)設(shè)情境，由學生提出問題，并啟發(fā)學生思考如何解決。讓學生充分交流研討，暢談自己的想法，然后著重說明解決問題的思路。列式計算時可以先分步列式，同時強調(diào)兩種列式方法的內(nèi)在聯(lián)系，列綜合算式時著重說明使用小括號的目的。
高校2023年主題教育工作匯報（經(jīng)驗總結(jié)報告，大學學院）
嚴格按照中央要求，高質(zhì)量地梳理問題清單，精準實施專項整治，切實把ZT教育做深做實做出成效。各級D組織、廣大D員干部將始終緊扣“學思想、強D性、重實踐、建新功”的總要求，學習好運用好新時代中國特色社會主義思想的世界觀和方法論，不斷推動高質(zhì)量發(fā)展取得新成效。一是夯實理論根基，把理論學習作為終身“必修課”。完整、準確、全面領(lǐng)會新時代中國特色社會主義思想，在深學細照篤行中提高理論素養(yǎng)、堅定理想信念、升華覺悟境界、增強能力本領(lǐng)。二是堅持讀原著、學原文、悟原理，深刻領(lǐng)悟精髓要義。在學深、學透、學懂的基礎(chǔ)上，將各領(lǐng)域、各方面重大思想理論觀點作為一個整體來把握，把孤立的認識變?yōu)橄到y(tǒng)的認識，把感性認識上升為理性認識，不斷提高素質(zhì)能力，學以致用、學有所成。三是堅持深化學習和見諸行動、指導(dǎo)實踐、推動發(fā)展相統(tǒng)一。
2024年第一批主題教育工作總結(jié)（自查報告）及下一步工作思路
二、ZT教育工作中存在的短板弱項和矛盾問題在ZT教育有力有序推進過程中，雖然取得了一定的成效，但是也存在一些比較突出的問題。[公眾號：筆寶&*~#@君]一是理論學習還存在不少的差距。部分單位領(lǐng)導(dǎo)班子集中學習、交流研討等抓得比較緊，但基層D支部和普通D員尤其是生產(chǎn)一線、流動D員參與性不高，不同程度存在溫差落差現(xiàn)象。二是調(diào)查研究成果轉(zhuǎn)化不佳。少數(shù)單位對規(guī)定要求研究不深、結(jié)合不緊、落實不夠，甚至還存在趕進度、“轉(zhuǎn)段”的思想。三是為民務(wù)實的導(dǎo)向還不夠鮮明。個別單位在涉及民生、群眾關(guān)注度高的問題上整改力度不大，效果不理想，與群眾的期盼有差距。四是統(tǒng)籌聯(lián)動合力還不夠強。有的單位就ZT教育抓ZT教育，缺乏統(tǒng)籌意識、全局思維，存在學做“兩張皮”現(xiàn)象，等等。對這些問題，我們將采取有效措施，切實加以解決。三、推動ZT教育走深走實的下步工作思路
2024年春季學期中小學學校工作計劃（附每月工作安排）.
3、注重五育并舉實施途徑，樹立“五育并舉”的育人觀，拓寬“五育并舉”的實施途徑，優(yōu)化“五育并舉”干部教師隊伍，構(gòu)建“五育并舉”監(jiān)測評價體系。4、在五育并舉工作中，貫徹好因地制宜原則、適應(yīng)性原則、普及性的原則、全面性原則、以人為本原則。5、為切實保證五育并舉工作實施，學校將抓好宏觀謀劃和調(diào)度總結(jié)；完善設(shè)施設(shè)備，做好后勤保障；開展豐富多彩活動，搭建好五育并舉展示平臺。（五）安全及后勤工作1、安全工作（1）牢固樹立“安全第一、預(yù)防為主、綜合治理”工作方針，全面落實安全目標責任制。強化安全目標責任意識,落實“一崗雙責”，確定安全責任管理主體，全員、全面,全過程落實管理工作。（2）開齊開足安全教育課；充分發(fā)揮“濟南市學校安全教育平臺”的資源優(yōu)勢，繼續(xù)深化“1530”安全警示教育，利用開學初、寒暑假、重大節(jié)日等時機，通過各類主題教育活動，增強安全教育的針對性和實效性。實時舉辦法制講座和心理健康講座，增強學生的法制觀念，提髙學生辨別是非和自我調(diào)控的能力，繼續(xù)開展好每周一次的國旗下安全教育活動。
建設(shè)工程安全生產(chǎn)存在問題的調(diào)研報告
（一）建設(shè)單位的責任。建設(shè)單位在工程建設(shè)體系過程中處在優(yōu)勢地位，其安全生產(chǎn)重視程度直接影響監(jiān)理單位和施工單位的安全責任意識及其對工程項目的安全管理力度。目前，因建設(shè)單位導(dǎo)致重大生產(chǎn)安全事故發(fā)生的比例始終較高。究其原因：一是不辦理安全措備案擅自開工建設(shè)，規(guī)避監(jiān)管。二是將工程發(fā)包給不具備安全生產(chǎn)許可證的施工單位或者支解發(fā)包。三是要求施工單位墊資施工，導(dǎo)致安全投入嚴重不足。四是強令施工單位搶工期、冒險作業(yè)等。五是國家和省相關(guān)法律、法規(guī)中對建設(shè)單位約束比較籠統(tǒng)，責任也較輕
開學第一課安全教育主題班會教案
教師出示相關(guān)校園安全知識。（1）食品安全a. 不到?jīng)]有衛(wèi)生許可證的小攤販處購買食品，選擇新鮮和安全的食物；注意查看食品的保質(zhì)期限、配方等安全信息。b. 養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，飯前洗手?！. 徹底洗凈蔬果；不吃霉變的食物；不吃生食；盡量不吃剩菜剩飯。d. 保持健康的飲食習慣，不把飲料當水喝，不吃燒烤、油炸、煙熏及膨化食品，注意三餐定時定量。（2）人身安全 a.有序進出教室，上下樓梯靠右行，不擁擠或互相推搡。 b.在校園追跑打鬧。不爬學校的圍墻，門窗、圍欄、樹木、球架。 c.課外活動和體育鍛煉，要按有關(guān)安全規(guī)則進行。在往返家校的路上，要注意交通安全，行路要嚴格遵守交通規(guī)則。 d.不得攜帶管制刀具，違禁物品進校園。（3）消防安全 a.不攜帶易燃、易爆、有毒物品等進入校園。 b.若插座、照明燈、電風扇等電器發(fā)生故障，不得私自動手排除，應(yīng)報告教師或總務(wù)處，由學校電工進行故障排除。
開展交通安全宣傳主題工作總結(jié)
一、提高認識，統(tǒng)一思想，加強師生的安全教育?！ ‰S著經(jīng)濟的持續(xù)快速發(fā)展，車輛和道路交通流量大幅度增長，人、車、路等矛盾日趨突出，涉及中小學生的交通事故不斷增多。經(jīng)過分析，發(fā)生涉及學生交通事故的主要原因是對學生交通安全教育不夠重視，學生交通安全意識淡薄，校內(nèi)外交通安全設(shè)施不夠完善，交通安全管理措施落實不夠。少年兒童是我們祖國的未來，從小加強孩子的交通安全教育，提高孩子的交通安全意識，為孩子創(chuàng)設(shè)一個良好的交通安全環(huán)境，是關(guān)系到下一代健康成長和千家萬戶的幸福安寧。為此，我園全體師生員工都充分認識加強學生交通安全教育的重要性，把保障孩子交通安全作為幼兒園安全工作的重中之重。我園建立有安全領(lǐng)導(dǎo)小組，我們采取日常督導(dǎo)與定期檢查相結(jié)合的方式，經(jīng)常關(guān)注教職工的交通安全工作情況，保證幼兒園的交通安全工作常抓不懈?！ 《⑷骈_展交通安全教育活動，增強孩子的安全意識和自護能力?！ ≡诮M織交通安全教育的過程中，我園發(fā)動教師、家長、孩子共同收集有關(guān)交通安全的資料。并把收集的資料分類整理，如：交通規(guī)則的資料、交通事故的圖片，道路交通標志、交通意外搶救知識等等。為了增強幼兒辨別安全與危險的能力，在園內(nèi)和班級創(chuàng)設(shè)交通安全活動角，粘貼交通安全標志的圖片等，潛移默化地影響幼兒，提高幼兒對交通標志的識別。針對幼兒的年齡特點給幼兒進行交通安全方面的教育，讓孩子明白怎么乘車，安全帶怎么系，乘車應(yīng)注意的事項等交通安全知識。在交通安全的角色游戲中設(shè)立交通指揮崗、斑馬線、“小小交通警察”運用簡單的交通手勢，指揮交通。通過游戲活動使幼兒對交通規(guī)則有一個初淺的印象，“紅燈停，綠燈行，黃燈亮了做準備，過路應(yīng)走斑馬線，交通規(guī)則要記牢?！薄敖煌ò踩苤匾煌ㄒ?guī)則要牢記。從小養(yǎng)成好習慣，不在路上玩游戲。行走應(yīng)走人行道，沒有行道往右靠。乘車安全要注意，遵守秩序要排隊等等?！眱焊枋降慕煌ㄒ?guī)則語，增強了幼兒的交通安全意識。孩子們在園學習交通安全知識后，要求孩子們回家后向父母宣傳道路交通安全知識，鼓勵孩子在日常生活中及時制止大人的不文明交通行為，真正發(fā)揮“小手拉大手”的作用。
國旗下的講話演講稿：安全專題教育
這篇《國旗下的講話演講稿：安全專題教育》，是特地，希望對大家有所幫助！各位同學:隨著冬季的來臨,同學們每天的上學,放學變的越來越艱苦,許多同學天還沒亮,就已經(jīng)踏上了上學的路途,等到放學,天已經(jīng)黑了,1000多名學生涌上公路,加上來回穿梭的汽車,摩托車和刺眼的燈光,交通安全隱患也會越來越多.利用今天的升旗儀式,特別提醒大家,一定要在思想上高度重視行車安全,在行為上嚴格遵守交通規(guī)則,騎文明車,騎安全車.學校從安全角度出發(fā),要求同學們早晨不要過早到校,門衛(wèi)將在6:10以后開校門.同時放學以后要及時回家,不要在學?；蛲局卸毫?以免產(chǎn)生意 外.
安全主題國旗下演講稿講話稿格式400字【三篇】
篇一各位老師、同學們：大家早上好!校園，是我們成長的搖籃，學習的樂土，可是危險也時時刻刻地隱伏在每一個角落。因此，我們需要銘記，安全無小事，細節(jié)不可忽視，只有防患于未然才是正道!同學們，你們正處于一生中最精彩、最充滿活力的階段。你們自信、勇敢，敢闖、敢拼，可是就在這樣花樣的年齡，每天有將近一個班的學生因為安全事故而無緣校園。日常威脅到我們的安全隱患有：打架斗毆、食物中毒、體育運動損傷、網(wǎng)絡(luò)交友安全、交通事故、火災(zāi)、溺水、毒品危害等。在這里,我向全體同學提出如下建議：要有高度的安全意識。對本班教室里的各種教學設(shè)施、用電設(shè)備等定期進行專門檢查，若發(fā)現(xiàn)隱患，及時匯報。第二、要注意交通安全。一定要嚴格遵守交通規(guī)則，主動避讓機動車輛，不在路上追跑打鬧。第三、注意飲食安全。在學校食堂就餐，不在街頭流動攤點購買食品，不購買三無食品，防止誤食不衛(wèi)生食品，造成食物中毒。
《課間游戲安全教育》主題班會說課稿
討論三：課間需要哪些適宜的活動或游戲？既然課間活動能給我們帶來這么多好處，那么課間適合哪些活動呢？ 討論四：做游戲時要注意些什么？學生自由發(fā)言得出要遵守游戲規(guī)則，相互合作，不耍賴，不打架、不吵鬧、要注意安全等。 這一環(huán)節(jié)的【設(shè)計意圖】：通過學生之間的討論，從而真正體現(xiàn) “參與面廣，人人有體驗、個個有發(fā)言，全員受教育”的班會效果。（四）、小組示范，游戲玩法每小組展示一個你們最喜歡的游戲的玩法，然后統(tǒng)計同學們喜歡的程度，并要求教會喜歡這項游戲的同伴【設(shè)計意圖】：通過展示玩法，讓學生更明確這個游戲應(yīng)該怎樣玩 ，同時給學生提供一個展示的舞臺。（五）、自編游戲，創(chuàng)意無限同學們首先明確課間活動我們需要鍛煉哪些部位（眼睛、頭頸、心胸、肩臂），自編游戲要鍛煉這些部位而且動作盡量簡單。